Ce; Este cea mai bună pulbere de proteine pentru pierderea în greutate
Mulți oameni care încearcă să slăbească s-au trezit în căutarea nesfârșită a alimentelor bogate în proteine. Știm că proteinele pot ajuta la scăderea în greutate - sunt mai satisfăcătoare decât carbohidrații și grăsimile și vă vor ajuta să vă simțiți plin. Dietele cu conținut ridicat de proteine sunt legate de IMC mai mici și de talii mai mici, iar proteinele ajută la construirea mușchilor și la creșterea metabolismului.
Este recomandat să obținem 0,8 grame de proteine pe kilogram din greutatea corporală. Asta se traduce prin 54 de grame de proteine pentru o femeie de 150 de kilograme sau 65 de grame pentru un bărbat de 180 de kilograme. Poate fi greu pentru unii dintre noi să ne îndeplinim obiectivul zilnic de proteine - deși cu siguranță nu este imposibil să consumăm suficiente alimente bogate în proteine - chiar și pe o dietă vegană sau vegetariană. Cu toate acestea, dacă vă luptați pentru a obține suficient sau doriți să adăugați o creștere a proteinelor, găsirea celei mai bune pudre proteice pentru pierderea în greutate ar putea fi utilă.
"Pulberile de proteine sunt un mod convenabil și de calitate de a adăuga proteine în dieta ta", spune consultantul în nutriție Chris Mohr, Ph.D., M.D.
Care este cea mai bună pulbere de proteine pentru pierderea în greutate?
Probabil că ați rămas zgâriindu-vă capul în timp ce scormonați pentru a găsi pudra de proteine potrivită. (Serios, care sunt toate aceste lucruri și de ce există atât de multe opțiuni?) În timp ce adăugarea de pulbere de proteină la o clătită sau la un smoothie vă va ajuta să vă umpleți - și să eliminați nevoia unui al doilea mic dejun sau o gustare de dimineață la birou ...pudra de proteine din zer are o margine atunci când vine vorba de slăbire.
Proteina din zer, o proteină care se găsește în mod natural în lactate, este cea mai bună pentru pierderea în greutate, conform științei.
Persoanele cărora li s-au administrat proteine din zer la micul dejun, ca un shake de proteine, au pierdut mai mult în greutate decât persoanele care au consumat alte tipuri de proteine, inclusiv ouă, ton și soia. Proteina din zer este, de asemenea, bună pentru tăierea taliei. Când cercetătorii au dat oamenilor o băutură din proteine din zer, au slăbit cu aproximativ 4 kilograme mai mult și cu aproximativ un centimetru mai mult din talie în decurs de 6 luni și s-au simțit mai puțin înfometați decât persoanele cărora li s-a administrat un shake de carbohidrați.