Ce este autocompasiunea Nu este stimă de sine, milă de sine, îngăduință
Compasiunea de sine nu este autocompătimire.
Când indivizii se simt compătimați de sine, ei se scufundă în propriile probleme și uită că alții au probleme similare. Ei ignoră interconectările lor cu ceilalți și, în schimb, simt că sunt singurii din lume care suferă. Compătimirea de sine tinde să sublinieze sentimentele egocentrice de separare de ceilalți și să exagereze gradul de suferință personală. Compasiunea de sine, pe de altă parte, ne permite să vedem experiențele legate de sine și de altele fără aceste sentimente de izolare și deconectare. De asemenea, indivizii care se autocompătimesc devin adesea lăsați înfășurați în propria dramă emoțională. Nu pot să se retragă din situația lor și să adopte o perspectivă mai echilibrată sau obiectivă. În schimb, luând perspectiva unui altul compătimitor față de sine, „spațiul mental” este oferit pentru a recunoaște contextul uman mai larg al experienței cuiva și pentru a pune lucrurile într-o perspectivă mai mare. („Da, este foarte dificil prin ce trec acum, dar sunt mulți alți oameni care se confruntă cu o suferință mult mai mare. Poate că acest lucru nu merită să se supere atât de mult despre ...”)
Compasiunea de sine nu este auto-îngăduință.
Compasiunea de sine nu înseamnă stimă de sine.
Deși compasiunea de sine poate părea similară cu respectul de sine, ele sunt diferite în multe feluri. Stima de sine se referă la simțul valorii noastre de sine, la valoarea percepută sau la cât de mult ne plac pe noi înșine. Deși există puține îndoieli că stima de sine scăzută este problematică și duce adesea la depresie și lipsă de motivație, încercarea de a avea o stimă de sine mai mare poate fi, de asemenea, problematică. În cultura modernă occidentală, stima de sine se bazează adesea pe cât de diferiți suntem de ceilalți, cât de mult ne deosebim sau suntem speciali. Nu este bine să fim medii, trebuie să ne simțim peste medie pentru a ne simți bine cu noi înșine. Aceasta înseamnă că încercările de a crește stima de sine pot duce la un comportament narcisist, auto-absorbit, sau ne pot determina să-i lăsăm pe alții în jos pentru a ne simți mai bine cu noi înșine. De asemenea, tindem să ne enervăm și să fim agresivi față de cei care au spus sau au făcut ceva care ne poate face să ne simțim prost cu noi înșine. Nevoia unei stime de sine ridicate ne poate încuraja să ignorăm, să denaturăm sau să ascundem neajunsurile personale, astfel încât să nu ne putem vedea în mod clar și precis. În cele din urmă, stima noastră de sine este adesea condiționată de ultimul nostru succes sau eșec, ceea ce înseamnă că stima de sine fluctuează în funcție de circumstanțele în continuă schimbare.