Ce este antrenamentul Tabata Natural Balance Foods
Ai timp scurt sau cauți ceva ceva mai plin? Atunci poate antrenamentul Tabata este pentru dvs., dar fiți avertizat - nu este ușor! O formă de antrenament pe intervale, Tabata durează doar șaisprezece minute pe zi și, potrivit fondatorului său (vom ajunge la el), vă oferă nivelul de efort echivalent cu o oră de jogging moderat. Sună bine (dar dur)! Deci, să aruncăm o privire mai atentă și să vedem despre ce este vorba ...
Bazat pe știință
Instruirea Tabata poartă numele inventatorului său, Dr. Izumio Tabata, care este un cercetător și medic japonez, care a vrut să vadă cât de departe ar putea împinge efectele antrenamentului la intervale. Cercetările sale au implicat două grupuri cărora li s-a pus un program de exerciții timp de șase săptămâni, în care un grup a făcut o oră de exerciții moderate cinci zile pe săptămână, celelalte făcând rafale de 20 de secunde de activitate înaltă, urmate de o odihnă de 10 secunde. Rezultatele de după au arătat că grupul de intervale și-a îmbunătățit starea de fitness aerobă și anaerobă cu până la 28% și, în scurt timp, antrenamentul Tabata a devenit o nouă tendință de fitness.
Deci, de ce funcționează
La fel ca HIIT tradițional, antrenamentul Tabata crește metabolismul și ritmul cardiac foarte rapid, făcând corpul să lucreze cu greu pentru a ține pasul. Datorită naturii stop-start a exercițiului, acesta vă menține metabolismul la o rată ridicată după ce ați terminat antrenamentul.
Un alt bonus este că metoda Tabata de cardio nu reduce în niciun fel țesutul muscular și pune stres pe ele, precum și pe sistemul cardiovascular pentru un antrenament mai complet. În cele din urmă, capacitatea dvs. anaerobă și aerobă va beneficia de Tabata, ceea ce înseamnă că veți avea mai multă energie și rezistență atunci când vă exercitați sau vă exercitați.