Ce cardio faci dacă vrei să slăbești; Not Build Muscle Woman - Cuibul

Înotul îți face fundul mai mare?

cardio

Dacă doriți să slăbiți și să pierdeți în greutate, dar nu doriți neapărat să vă îmbrăcați în masă musculară, antrenamentele cardio sunt o alegere eficientă. Antrenamentele cardio, de natură aerobă, nu formează mușchi în vrac. În schimb, exercițiile cardio sunt ideale pentru slăbire și slăbire. De asemenea, veți putea menține un corp tonifiat cu mușchi slab în loc de mușchi în vrac. Efectuați aceste exerciții într-un ritm moderat și veți experimenta modificări notabile în compoziția corpului.

A sări coarda

Coarda de sărituri este un exercițiu cardio extrem de eficient, deoarece arde rapid multe calorii. Korin Miller al revistei „Cosmopolitan” relatează că săriturile de coardă pot arde între 15 și 20 de calorii pe minut. O jumătate de oră de sărituri de frânghie moderate până la rapide poate arde între 450 și 600 de calorii. Pe lângă obținerea unui antrenament bun pentru inimă și plămâni, coarda de sărituri te ajută să tai grăsimea și să dezvolți mușchiul slab, care ajută în continuare la slăbirea corpului.