Ce brânzeturi îngrășă alimentația sănătoasă SF Gate
Articole similare
Dacă „treceți brânza, vă rog” este una dintre cererile dvs. obișnuite în timpul mesei, este posibil să înțelegeți deja valoarea adăugării acestui meniu lactos încântător. Bogăția sa cremoasă poate adăuga un strat suplimentar de aromă la aproape orice aliment. De asemenea, are substanțe nutritive benefice pentru corpul tău. Din păcate, poate conține, de asemenea, suficiente calorii pentru a îngrasa chiar și cele mai slabe carne sau verdele cu frunze sănătoase. Cheile pentru a-ți răsfăța papilele gustative iubitoare de brânză în timp ce rămâi în bugetul zilnic de calorii includ moderarea și atingerea tipului potrivit.
Avantajele adăugării de brânză în dieta ta
Dacă ați scos brânza din planul de masă din cauza reputației sale de îngrășare, vă recomandăm să adăugați puțin din cauza beneficiilor sale pentru sănătate. O uncie de elvețian are suficient calciu pentru a atinge 25 la sută din valoarea zilnică (DV), în timp ce o uncie de cheddar mereu popular oferă 20 la sută din calciu pentru construirea oaselor de care aveți nevoie zilnic.
Brânza conține cantități respectabile de proteine de înaltă calitate, care ajută la construirea mușchilor sănătoși, precum și fosfor, zinc și vitaminele A și B-12. De asemenea, are o sursă încorporată de aminoacizi esențiali pe care corpul dvs. îi folosește pentru a funcționa fără probleme, cum ar fi triptofanul (faima curcanului), care vă ajută corpul să creeze serotonină pentru un somn sănătos și o dispoziție stabilă.
Dacă vă îndepărtați de produsele lactate, deoarece sunteți intolerant la lactoză, cheddar, elvețian și alte brânzeturi în vârstă conțin foarte puțină lactoză sau deloc. Brânza este cunoscută pentru că oferă un sentiment de plinătate (sațietate) care vă poate împiedica să vă răsfățați prea mult. Și indiferent dacă preferați nuci, amețeală, sărată sau cremoasă, vine într-o mare varietate de arome care pot trezi chiar și cel mai gustos palat.