Ce arde caloriile
În această dimineață am absolvit o clasă excelentă de spin - puțin peste o oră de ciclism super intens cu un instructor minunat de entuziast.
Până la final am fost cheltuit. Cu toate acestea, în timpul încălzirii, instructorul ne-a îndemnat să participăm din nou la cursul ei mai târziu în acea noapte, astfel încât să ne putem bucura de acel pahar suplimentar de vin sau o bucată de ciocolată mai târziu!
Deci, iată-ne la sfârșitul unei ore, plus antrenamentul care ni se spune să facem mai mult exercițiu mai târziu în acea zi, doar pentru a ne putea răsfăța mai târziu!
Dumnezeule! M-am gândit - dacă asta spun „experții” de fitness, nu e de mirare că publicul este atât de confuz când vine vorba de pierderea de grăsime.
În cursul nostru GRATUIT de pierdere a grăsimilor vă prezint diagrama metabolică și identific cantitatea de energie (calorii/kilojuli) cheltuită ca rezultat al antrenamentului.
Uitați-vă la diagrama metabolică de mai sus, antrenamentul zilnic constituie doar o mică proporție, doar 17% din toată energia pe care o metabolizăm în fiecare zi.
Da, doar 17% pot fi atribuite unui antrenament zilnic.
Fiziologii de exerciții vă vor spune că orice exercițiu intens, indiferent de ce fel, arde doar în jur de 10 calorii pe minut!
Pentru majoritatea persoanelor, chiar și un antrenament riguros de o oră va arde în jur de 500-1000 de calorii. Acum, ia în considerare faptul că un hamburger „n” cartofi prăjiți poate conține cu ușurință peste 900 de calorii.
Puteți începe să vedeți unde mulți oameni greșesc - încearcă să folosească exercițiile fizice ca un compromis sau un mijloc de a „arde” consumul excesiv de calorii.
Nu am avut inima să-i spun instructorului meu Spin Class, mâncarea poate avea aproape același impact ca exercițiile fizice.