Ce ar trebui să știți despre a alerga pe nisip

Indiferent dacă doriți să vă alergați în vacanță pe plajă sau căldura vă obligă să vă mișcați antrenamentele în aer liber, joggingul de-a lungul apei este o modalitate excelentă de a vă schimba peisajul. Și dacă ați făcut vreodată vreo activitate pe nisip, știți cât de greu este să navigați pe acel teren, ceea ce face ca plaja să fie sala de gimnastică perfectă. Dar am vrut să aflăm dacă alergarea pe nisip are vreun impact negativ asupra corpului nostru, mai ales că mai mulți alergători se îndreaptă spre țărm. Am vorbit cu Natasha Bhuyan, MD, și Navya Mysore, MDCM și CCFP de la One Medical, care au soluționat dezbaterea odată pentru totdeauna.

Aleargă pe nisip rău pentru genunchi și glezne?

„Alergatul pe nisip necesită mai multă energie și utilizarea unor mușchi diferiți decât alergarea pe o suprafață dură, dar nu este rău pentru genunchi sau glezne”, spune Dr. A declarat Bhuyan pentru POPSUGAR. "Problema cu alergarea pe nisip este atunci când călcâiul lovește nisipul, nu te propulsează înainte. Astfel, alți mușchi - precum [cei] din gambele tale - trebuie să lucreze pentru a compensa."

Cu toate acestea, există riscuri fără o formă adecvată, deoarece articulațiile suferă tensiuni diferite pe o suprafață mai moale. Dr. Mysore a spus că entorsele genunchiului sau tendinita genunchiului sunt cele mai frecvente, pe lângă tendinita lui Ahile. Pentru a preveni rănirea, „este important să vă verificați forma, să vă încălziți înainte și să vă întindeți după și să încercați să nu vă măriți viteza și durata prea repede atunci când alergați pe o suprafață cu care nu sunteți obișnuiți”, ne-a spus ea.

---