9 obiceiuri alimentare pentru a te face să arăți tânăr Mănâncă nu atât
Cremele anti-îmbătrânire sunt drăguțe și toate, dar ați încercat ceaiul verde sau avocado? Multe dintre componentele anti-îmbătrânire pe care le căutăm în diferite creme și loțiuni se găsesc în mod natural în unele dintre alimentele pe care le consumăm în mod regulat. Numeroase studii au arătat că alimentele bogate în grăsimi sănătoase și antioxidanți pot face minuni pentru celulele pielii și pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire.
Deci, dacă doriți să păstrați pielea aceea tânără și sănătoasă, iată câteva obiceiuri alimentare pentru a arăta mai tineri.
Gatiti cu ulei de masline.
Știați că uleiul de măsline are de fapt proprietăți antiinflamatorii și vă poate proteja pielea? E adevarat! Studiile arată că uleiul de măsline vă poate păstra pielea într-adevăr mai tânără. O parte din aceasta poate avea legătură cu faptul că uleiul de măsline are grăsimi monoinsaturate, care s-a dovedit a crește elasticitatea pielii.
Bea ceai verde.
Antioxidanții sunt de un ajutor imens în protejarea colagenului pielii, iar ceaiul verde este plin de el! Ceaiul verde conține antioxidanți (polifenoli), care au proprietăți antiinflamatorii și anticanceroase. În plus, ceaiul verde are ceva cofeină, făcându-l băutura perfectă pentru a-l schimba cu cafeaua de după-amiază. Un studiu din Jurnalul Internațional pentru Cercetarea Vitaminelor și Nutriției arată că ceaiul verde poate dovedi că întârzie îmbătrânirea colagenului.
Gustare pe fructe de pădure și ciocolată neagră.
Boabele și ciocolata neagră au, de asemenea, un număr mare de antioxidanți, dar acești antioxidanți sunt numiți flavanoli. Flavanols vă pot proteja de fapt pielea de daunele provocate de soare. Fructele de pădure și ciocolata neagră sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice, care este de fapt primul lucru pe care ar trebui să îl mănânci pentru a pierde în greutate.
Mănâncă somon.
Anti-inflamatorii omega-3 pot face cu adevărat minuni! Datorită acelor grăsimi polinesaturate, corpul dvs. este capabil să aibă o sănătate sănătoasă a inimii, a ochilor, a creierului, a producției de hormoni, a funcției imune și a sprijinului cardiac și pulmonar. În plus, potrivit Centrului de informații despre micronutrienți de la Universitatea de Stat din Oregon, acizii grași polinesaturați pot juca "un rol critic în funcția și aspectul normal al pielii". Somonul conține, de asemenea, dimetilaminoetanol (DMAE), care promovează pielea sănătoasă, protejând membranele celulare.