Ce ar trebui să știe toată lumea despre o nutriție adecvată; Stacyknows
O alimentație bună este un factor cheie pentru a avea un corp sănătos. Ceea ce mâncăm ne ajută să funcționăm corect și să luptăm împotriva bolilor. Mulți oameni suferă de o dietă greșită din mai multe motive, iar unii nu au timp să mănânce corect. Poate că sunt mereu în mișcare și nu găsesc timp să stea și să mănânce o masă adecvată sau nu au timp să gătească alimente sănătoase și să se bazeze în schimb pe mâncăruri rapide sau mese ambalate, altele sunt doar ignorante cu privire la modul în care este să mănânci o masă echilibrată sau să nu știi ce este o dietă sănătoasă.
Pentru a avea o nutriție adecvată, trebuie să obțineți toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. Dacă nu știți de ce aveți nevoie, există nutriționiști precum medicina funcțională care fac programe personalizate pentru nevoile dvs. individuale. Mai mult, amintiți-vă că aceste alimente întregi sunt mai bune pentru dvs. decât alimentele procesate. Citiți acest lucru pentru a afla mai multe despre nutriția adecvată.
Nutrienții de care aveți nevoie
Nutrienții sunt prezenți în toate alimentele pe care le consumăm, substanțele nutritive ne ajută să creștem, să ne refacem țesutul corporal, să ne întărim țesutul muscular și să ne asigurăm bunăstarea corpului. Dar nu există un singur aliment care să ofere toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie, trebuie să mâncați toate grupele de alimente (mergeți, străluciți, creșteți alimente) pentru a vă umple nevoile zilnice ale corpului. De asemenea, aflați nutrienții de care aveți nevoie pentru ca macronutrienții să fie nutrienții de care aveți nevoie într-o cantitate mare care include apă, proteine, carbohidrați și grăsimi, în timp ce nutrienții de care aveți nevoie în doze mici sunt micronutrienți și acestea sunt vitamine și minerale.
Nutrienți de care ai avut cel mai mult nevoie
Știai că 60% din corpul tău este apă? Creierul și inima dvs. sunt compuse din 73% apă, plămânii au 83% din ea, pielea conține 64%, mușchii și rinichii au 79% și chiar și oasele sunt 33% apoase. Adică multă apă, se află în fiecare organ, țesut și celulă din corpul nostru. Apa este unul dintre macronutrienții de care are nevoie corpul, ajută corpul să funcționeze corect. Vă protejează organul vital, transportă substanțe nutritive în toate celulele și oxigenul către creier și, de asemenea, reglează temperatura corpului. Apa ne face să ne simțim bine, deci asigurați-vă că consumăm opt pahare de apă în fiecare zi.