Ce ar trebui să mănânc într-o zi pentru a ajunge la 1270 de calorii SparkPeople

DANNABUZ Postări: 8
23.08.2010 1:08 P

pentru

Numărul este de la planificatorul de mese și este minimul pe care ar trebui să-l mănânc! Pare mult și nu aș putea mânca atât de mult. Ar trebui să mănânc între 1270 și 1620 de calorii. Problema cu planificatorul de masă este că, pe lângă faptul că este mult de mâncat, nu am timp să pregătesc toată mâncarea aia.
Dacă ai o viață fără timp pentru a face lucruri pentru tine, cum reușești să ții pasul cu dieta ta?
Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsuri.

GRAPE26 Postări: 33
23.08.2010 8:52 A

Sunt de acord cu Unident, ceea ce pare prea mic dintr-o sumă pentru a trăi - de unde ați obținut acest număr? Aș sugera să mănânci alimente umplute, cum ar fi fulgi de ovăz, banane, tărâțe, ouă - lucruri care te vor ține cel puțin plin cu atât de puține calorii.

CD1854358 Mesaje: 614
23.08.2010 8:19 A

Vă recomand o abordare eșalonată. Mic dejun: 300 kcal. Prânz: 400 kcal. Cina: 500 kcal. Cu o gustare de 70 kcal aruncată acolo undeva.

Cel mai bun pariu este să NU mâncați nimic dintr-o cutie. La această cantitate scăzută de calorii. alimentele cu volum mare/scăzut de cal sunt cel mai bun pariu pentru a vă simți plini. Făină de ovăz sau ouă la micul dejun. O salată uriașă, proaspătă, colorată cu fasole (pentru proteine!) La prânz. o bucată mică de fructe pentru o gustare de după-amiază (adică măr, nectarină. prune) și o tocană pe bază de legume peste cereale integrale pentru cină. Mâncând în mod constant. mâncare sănătoasă, neprelucrată. ar trebui să funcționeze și nu îți va fi foame. M-aș îndepărta de cerealele ambalate, cine congelate sau pachete de gustări de 100 kcal (și alimente similare). Nu te vor satisface. Consultați blogul meu de viață sănătoasă pe site-ul de mai jos pentru sfaturi și idei minunate pentru micul dejun, prânz, cină, gustări și desert! Multe dintre rețete conțin informații nutriționale pentru o conectare ușoară la jurnalul alimentar!