Ce ar trebui să fac dacă copilul meu este supraponderal Blogul Beachbody
În mintea mea, singurul lucru mai dureros decât a fi un copil supraponderal este să fii părintele unui copil supraponderal.
Ca un copil dolofan în recuperare, îmi amintesc încă chinul constant al curții școlii. (Variantele de chemare a numelui au fost nesfârșite, dar până în prezent, „fatso” încă mă face să tresar.) Gândul că propria mea fiică trece prin asta este oribil. Din fericire, face exerciții fizice în mod regulat și mănâncă destul de bine, așa că nu are această problemă.
În ciuda faptului că ratele obezității la copii s-au dublat în ultimele trei decenii, copiii grei au încă două până la trei ori mai multe șanse de a fi hărțuiți decât colegii lor mai subțiri.
Apoi, există probleme de sănătate. Problemele de greutate pot declanșa dificultăți cardiovasculare, diabet, probleme osoase și articulare și apnee în somn. Potrivit CDC, 70% dintre copiii obezi cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani au fie tensiune arterială crescută, fie colesterol ridicat. Cu alte cuvinte, copiii noștri riscă să aibă infarct.
Deci ce putem face? Soluția este evidentă. Trebuie să-i facem pe copiii noștri să facă exerciții zilnice și să mănânce corect.
O strategie atât de simplă ar fi grozavă ... dacă am crește câini. Când câinele meu devine un pic dolofan, mă tai pe croșet și îl duc la câteva plimbări suplimentare. Copiii nu funcționează așa.
Au mult mai mult liber arbitru, ca să nu mai vorbim că se află sub o presiune socială masivă. Mai mult, aveți obstacole psihologice cu care trebuie să vă confruntați. Dietele privative de calorii trebuie făcute numai în circumstanțe extreme, sub supravegherea unui dietetician sau nutriționist.
A pune un copil la o „dietă” pentru scăderea în greutate trimite un mesaj despre alimente care ar putea duce la o viață de probleme legate de nutriție, inclusiv tulburări de alimentație. De fapt, cercetările actuale arată că restricționarea caloriilor poate determina copiii să mănânce și mai mult atunci când au ocazia.
Același lucru este valabil și pentru mâncarea nedorită. Negarea strictă o face cu atât mai tentantă. Gândește-te la când erai copil - cât de încântat erai să faci exact ceea ce ți-au spus părinții tăi să faci? Nu atat de mult.
Și atitudinea ta este de asemenea crucială. Spuneți unui copil că este gras și că riscați să fiți văzut ca un alt agresor. Din fericire, există mai multe instrumente foarte eficiente în setul de instrumente parentale pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta copiii să se sănătosească.
Iată câteva. Vă rugăm să ne împărtășiți-le mai jos.
1. Conduceți prin exemplu
Împingerea unui copil să bea apă în timp ce beți sifon este simbolul ipocriziei, totuși văd că acest lucru se întâmplă tot timpul la școala fiicei mele.
Dr. William Sears subliniază în marele său ghid nutrițional, Cel mai sănătos copil din vecinătate, „Copiii copiază ceea ce fac părinții lor și își duc la maturitate cunoștințele despre modul în care părinții lor au făcut lucrurile ... O mare parte din ceea ce învață copiii în primii ani ai viața le va influența comportamentul atât timp cât vor trăi. ”
Dacă doriți o familie sănătoasă, în formă, începeți cu voi înșivă.
2. Finesse, nu forța
Așa cum am menționat mai devreme, dacă împingi un copil prea tare, acesta va da înapoi, așa că nu fi un fascist alimentar.
În schimb, vorbește-le despre alegeri bune și rele. Aflați ce fructe și legume le plac și asigurați-vă că le aveți întotdeauna la îndemână.
Dacă au vârsta suficientă pentru a-și cunoaște calea în jurul unei bucătării, învață-i cum să le pregătească. Oferiți-le oportunități de a face alegeri bune și lăudați-i atunci când fac acest lucru. Armarea pozitivă poate parcurge un drum lung.