Ce ameliorează rapid crampele de perioadă; Luneta

Imaginați-vă acest lucru: vă aflați la menstruație, vă confruntați cu crampe cu câteva zile înainte de începerea perioadei, chiar sunteți AF înrăit și, pe lângă asta, tot ce doriți să faceți este să mâncați tot ce văd.

luneta

Deci, ce ar trebui să faci atunci când primul lucru la care vrei să ajungi este acea felie de pizza, tort sau gogoașă? (Suntem vinovați de toate cele de mai sus). Ne urăsc să fim acestea oameni, dar nutriția și alimentația sănătoasă într-adevăr este important, mai ales atunci când încercați să combateți crampele menstruale. Da, creierul tău ar putea crede că felia de junk te va face să te simți mai bine, dar în cele din urmă, te va face doar să te simți mai rău.

Am creat o mică listă la îndemână care vă va ajuta să ușurați rapid crampele menstruale.

Consumați alimente bogate în M de magneziu

Știați că magneziul ajută la reducerea anxietății, împreună cu problemele de somn, durerile de cap și sindromul premenstrual? Ușurează crampele menstruale prin relaxarea mușchilor uterini din uter și reduce prostaglandinele care cauzează dureri menstruale. Pentru a încorpora mai mult magneziu în dieta dvs., încercați să consumați caju, soia, migdale, spanac, avocado, banane, semințe de dovleac, ciocolată neagră - LISTA ESTE FĂRĂ SFÂRȘIT! Suplimentele cu magneziu sunt, de asemenea, o opțiune excelentă.

GRASIMILE - tipul sănătos

Acizii grași sunt precursorii hormonilor, adică elementele constitutive ale acestora. Aceasta înseamnă că grăsimile bune produc hormoni buni, iar grăsimile rele produc hormoni răi. Dacă echilibrul hormonal este în afara graficelor, aruncați o privire asupra tipului de grăsimi pe care le consumați zilnic. Grăsimile bune pot fi derivate din ulei de măsline, avocado, nuci, semințe de dovleac, semințe de in și migdală (desigur, mai sunt multe). Somonul conține, de asemenea, vitamina D, acizi grași omega-3 și fier, care contribuie și la atenuarea durerilor menstruale .