Ce am învățat după ce am pierdut 40 de lire sterline Primul meu an la facultate
De Scotti Morris la Universitatea din Georgia
Pierdere în greutate este un termen descurajant. Nu se poate să nu evocăm imagini cu mâncarea de kale crudă în timp ce transpirați într-un curs de Zumba. Un stil de viață orientat spre scăderea în greutate este deosebit de greu de creat în timp ce ești boboc la facultate, totuși am reușit cumva să slăbesc fără să-mi schimb rutina zilnică prea drastic (sau fără să mănânc bușteni de kale).
Nu am pășit o dată în sala de gimnastică, dar am reușit să-l bat pe Freshman Fifteen de trei ori și totuși să-mi susțin dinte dulce. Înainte de a începe, este important să știu că fiecare poveste de slăbire este personală. Nu mă refer la o știință și nici nu pot garanta că ceea ce funcționează pentru mine funcționează universal. Toată lumea are un metabolism, un tip de corp și nevoi alimentare diferite.
Câteva chestii despre mine
Sunt din Atlanta. Un sfert din sângele meu curge cu Coca-Cola. Orice masă fără carne, unt sau ceva prăjit se simte greșit. A câștigat o oarecare greutate anul meu superior a fost ușor datorită accesului frecvent la mâncarea rapidă și a banilor de unică folosință din locul meu de muncă cu jumătate de normă. Alimentele nesănătoase erau întotdeauna accesibile și întotdeauna atrăgătoare.
Am vrut să încep de undeva. Cu toate acestea, de fiecare dată când am încercat să încep, nu știam ce să fac. Nu se poate derula pe Instagram fără a vedea un idol subțire al celebrităților care jură după pastilele pentru slăbit sau ceaiurile pentru slăbit care o sponsorizează. Sau un alt mod de dietă ar putea să-și facă turul pe Facebook și Pinterest cu instrucțiuni pentru cea mai tare curățare a alimentelor.
Oriunde m-am uitat, „experții în sănătate” dădeau sfaturi în stânga și în dreapta care îi contraziceau pe ceilalți „experți în sănătate” și nu știam în cine sau în ce să am încredere. Am decis să încep independent. A trebuit să-mi dau seama de unul singur. Nu am recoltat aceste lecții dintr-o revistă din casă la magazinul alimentar. Am slăbit doar după ce am descoperit ce funcționează și ce nu funcționează pentru mine.
Și am început să mănânc micul dejun
Mama nu glumea. Micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei. În liceu, am sărit peste micul dejun în favoarea a cincisprezece minute suplimentare de somn. La masa de prânz, aș compensa excesiv gorging-mă, raționalizând cu o retorică „uniformă”.
Începând cursul mai târziu în cursul anului meu de la anul de facultate, am avut timp pentru micul dejun și, în cele din urmă, am aflat cât de important este cu adevărat micul dejun pentru sănătatea mea și chiar pentru performanța mea academică. Studiile arată că micul dejun ajută la îmbunătățirea rezultatelor la școală. Iar micul dejun nu trebuie să se limiteze la cereale și suc bland; există o mulțime de opțiuni sănătoase de mic dejun care nu vă vor neglija papilele gustative.
Am refuzat să număr calorii
Numărul obsesiv de calorii nu numai că mă înnebunește, dar nici nu funcționează. Serviciile de luat masa ale universității mele au o aplicație care oferă numărarea caloriilor și adună date nutriționale pe baza meniului zilnic, dar pur și simplu nu am avut timp dimineața sau în timpul prânzului pentru a-mi construi farfuria și a analiza datele.