Ce alimente au cele mai mici calorii; Labmeeting Health Reviews
Modificat la: 20 noiembrie 2020 De Tony Stevens
Când vă planificați mesele zilnice, este o idee bună să înțelegeți câte calorii au anumite alimente. Dacă încercați să slăbiți - să știți care alimente au cele mai mici calorii este neprețuit.
Cuprins
Ce alimente au cele mai mici calorii?
Toți avem nevoie de mâncare pentru a trăi. Oferă organismului substanțe nutritive importante.
Mâncarea oferă, de asemenea, organismului energia (caloriile) de care are nevoie pentru a alimenta numeroasele funcții biologice care ne mențin în viață.
Alegerea ideală a alimentelor ar fi alimentele bogate în proteine, dar și sărace în carbohidrați.
Când încercăm să slăbim, caloriile pot părea inamice, dar nu sunt. Cu excepția cazului în care, desigur, urmați dr. Nowzaradans 1200 Calorie Diet
Suntem deseori propriul nostru cel mai rău dușman, pentru că atât de mulți dintre noi au obiceiul de a face alegeri alimentare slabe și de a consuma mult mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru.
Încercăm apoi să inversăm ceea ce am făcut folosind suplimente alimentare. Nu este nimic în neregulă cu suplimentele dietetice, cele naturale - cum ar fi capsulele PhenQ - dar nu ar fi nevoie dacă suntem pur și simplu mai buni!
Faptul că citești acest articol despre alimentele cu cele mai mici calorii sugerează că ți-ai dat deja seama de deficiențele tale și că ești gata să faci o schimbare în bine. Bine pentru tine.
Acest lucru urmează din articolul nostru despre alimentele care conțin cele mai multe calorii.
Poate fi evident, dar ...
Majoritatea alimentelor care furnizează cele mai mici calorii sunt fructele și legumele.
Este o veste bună dacă sunteți vegan sau vegetarian.
Dacă nu trăiești un stil de viață fără carne, este încă o veste bună, deoarece adăugarea mai multor fructe și legume în dieta ta va aduce beneficii sănătății tale în multe feluri.
În afară de faptul că vă oferă vitamine, minerale și fibre alimentare suplimentare; fructele și legumele oferă, de asemenea, antioxidanți care pot ajuta la întârzierea îmbătrânirii și oferă protecție împotriva bolilor.
Există un motiv pentru care experții în sănătate sugerează că toată lumea mănâncă cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi.
20 de alimente sănătoase cu cele mai mici calorii
Ce alimente au cele mai mici calorii? Iată câteva sugestii.
1. Merele
Merele sunt foarte hrănitoare și sunt o opțiune excelentă pentru gustări la jumătatea dimineții sau după-amiaza.
O cană de măr feliat (125 de grame) oferă vitamine C și A, împreună cu 2,6 grame de fibre dietetice, dar are doar 57 de calorii.
Ca și în cazul multor alte fructe și legume, merele conțin multă apă.
Un măr tipic este 85% apă și toată acea apă, împreună cu fibra, face merele foarte bune pentru umplerea stomacului și pentru a menține foamea departe.
2. Morcovi
Majoritatea oamenilor asociază morcovii cu o vedere bună și pe bună dreptate. Morcovii sunt bogați în beta-caroten.
Aceasta se transformă în vitamina A, de care trebuie să obțineți o mulțime dacă doriți să vă bucurați de o vedere bună.
Cu toate acestea, pe lângă faptul că sunt bune pentru ochi, morcovii sunt, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente cu conținut scăzut de calorii. O secțiune mică de 7 ″ de morcov (78 g) oferă doar 30 de calorii.
3. Sparanghel
Sparanghelul este o altă legumă foarte sănătoasă, surprinzător de scăzută în calorii. O suliță mare de sparanghel (20g) oferă doar patru calorii.
Dacă adăugați cinci sulițe mari de sparanghel (100g) în farfurie, veți primi doar 16 calorii.
Sparanghelul nu este una dintre cele mai ieftine legume de cumpărat, dar majoritatea oamenilor adoră gustul și este foarte bun pentru umplerea stomacului.
4. Țelină
Unii oameni îți vor spune că țelina este atât de scăzută în calorii încât este nevoie de mai multă energie pentru a o digera decât oferă.
Acesta este un gând frumos, dar nu există dovezi care să demonstreze că acest lucru este adevărat. Nu există alimente „cu calorii negative”.
Cu toate acestea, țelina este un aliment cu conținut scăzut de calorii. Fiecare porție de 100g oferă doar 18 calorii. Puteți mânca multă țelină fără să vă faceți griji că vă lăsați cureaua.
5. Varză
Nu contează dacă alegeți varză roșie sau varză albă.
Totul este bine. O puteți fierbe sau mânca crudă într-o salată. Faceți cu ea ceea ce doriți, varza oferă doar aproximativ 22 de calorii pe ceașcă (89g).
6. Kale
Kale este un verde cu frunze, atât de bogat în nutriție, încât și-a câștigat reputația de superaliment.
În mod normal, îl folosiți într-un mod similar cu varza, dar unii oameni îl folosesc în smoothie-uri.
Ar putea fi multe de spus pentru asta, deoarece cercetările sugerează că consumul de suc de kale este foarte bun pentru inimă.
Kale este, de asemenea, una dintre sursele de top ale vitaminei K și oferă doar 34 de calorii pe ceașcă (67g).
7. Broccoli
Broccoli este o legumă cruciferă pe care mulți oameni adoră să o urască.