Ce alimente ar trebui să mănânci atunci când te antrenezi cu greutăți
Tyler Spraul este directorul UX și antrenorul principal pentru Exercise.com. Are diploma de licență în științe în pre-medicină și este specialist în rezistență și condiționare certificat NSCA. Este un fost jucător de fotbal american și încă antrenează fotbalul astăzi. În timpul liber, îi place să citească, să învețe și să trăiască viața tatălui. A fost prezentat în Shape, Healthline, HuffPost, Women's.
Scris de Tyler Spraul
Director UX & Head Trainer
ACTUALIZAT: 25 august 2020
Este vorba despre marca ta. Să facem greutăți mari.
Divulgarea agenților de publicitate: ne străduim să vă ajutăm să luați decizii încrezătoare în materie de software de fitness. Cumpărăturile comparative ar trebui să fie ușoare. Partenerii noștri nu ne influențează conținutul. Opiniile noastre sunt ale noastre.
Indicații editoriale: Echipa editorială de la Exercise.com este dedicată furnizării de informații corecte și imparțiale despre industria fitnessului. Ne actualizăm site-ul în mod regulat și tot conținutul este examinat de experți în fitness acreditați.
- Este important să vă asigurați că dieta dvs. în timpul antrenamentelor cu greutăți constă în un fel potrivit de calorii și proteine.
- Ce trebuie să mănânci în timpul antrenamentului cu greutăți va depinde de obiectivele tale.
- Bărbații și femeile au adesea obiective diferite în timpul antrenamentelor cu greutăți, care necesită diferite nevoi dietetice.
Dacă încercați să vă dezvoltați, dieta dvs. va fi diferită decât dacă încercați să slăbiți și să pierdeți în greutate.
Antrenamentul cu greutăți este un element al antrenamentului de forță, deși, de obicei, antrenamentul cu greutăți include un antrenament cardiovascular pe lângă ridicarea greutăților.
De asemenea, antrenamentul cu greutăți poate include mișcări multiple în timp ce ridicați greutățile pentru a crește confuzia musculară în timp ce vă antrenați, făcând procesul mai eficient.
Când începeți antrenamentul cu greutăți, trebuie să determinați care sunt obiectivele dvs.: să slăbiți și să vă formați sau să slăbiți și să vă ridicați în vrac.
Să știi ce vrei să faci te va ajuta atunci când vine vorba de alegerea dietei tale.
Indiferent care sunt obiectivele dvs., trebuie totuși să mențineți o dietă sănătoasă. Continuați să citiți pentru a afla ce ar trebui să mâncați pentru a vă atinge fiecare dintre obiectivele dvs. și mergeți PRO astăzi pentru acces la antrenori personali certificați, planuri de antrenament, trackere nutriționale și multe altele!
Cuprins
Ce alimente ar trebui să mănânci atunci când te antrenezi cu greutăți, dacă vrei să faci masă?
Câștigarea masei musculare este un obiectiv pe care îl au mulți oameni cu greutate.
Pe măsură ce vă antrenați și câștigați masa musculară, corpul dvs. devine mai eficient, ceea ce înseamnă că arde mai multe calorii.
Ce înseamnă acest lucru pentru tine este că, dacă nu mănânci suficiente calorii în fiecare zi, vei ajunge la un platou pe care nu îl vei putea trece dacă nu schimbi felul în care mănânci.
Nu faceți greșeala de a crede că puteți începe să mâncați bomboane și să beți băuturi răcoritoare pentru a obține caloriile de care aveți nevoie pentru a continua să vă măriți.