Ce ai făcut; Știți despre cortizol și grăsimea de pe burtă (dar ar trebui) Yuri Elkaim
Luați orice revistă de fitness și este posibil să vedeți un model mărunțit pe copertă, care să afișeze un set de abs pentru spălătorie.
Un abdomen plat și strâns este idealul pe care mulți dintre noi îl urmărim atunci când vine vorba de un corp potrivit. Și chiar dacă un pachet de 6 vizibile nu este idealul dvs., celor mai mulți dintre noi le place ideea de a avea o talie ajustată - nu numai pentru aspect, ci și pentru sănătate.
Cu alte cuvinte, vrem să renunțăm la grăsimea burții.
Și, așa cum ar avea (nu) norocul, aceasta este cea mai grasă dintre toate. Și nu numai asta, este cea mai importantă grăsime de ars din cauza efectului său asupra sănătății noastre.
De ce este atât de greu să scapi? Datorită legăturii intime dintre hormonul de stres cortizol și grăsimea din burtă.
Vestea bună este că încorporarea unor obiceiuri sănătoase cheie în stilul tău de viață va ajuta mult.
Ce este grăsimea de pe burtă?
Pare o întrebare foarte stupidă - nu-i așa? Dar nu este. De fapt, este o întrebare foarte bună.
Pentru început, există trei tipuri de bază de grăsime în organism.
Primul este genul care cauzează grăsimea abdominală - se numește grasime viscerala, ceea ce înseamnă că se află în jurul organelor situate în interiorul abdomenului. Se mai numește grăsime intraabdominală, deoarece se află în interiorul cavității peritoneale.
Excesul de grăsime viscerală produce „burta de bere” tipică sau „burta de oală” și este cea mai afectată de hormoni. Vom afla cum să gestionăm acești hormoni - și anume, cum să reducem depozitarea cortizolului și a grăsimii din burtă - într-un pic.
Al doilea tip de grăsime este grăsime subcutanata, care este grăsimea situată chiar sub piele, deasupra mușchiului - este grăsimea „ciupiți un centimetru” pe care o puteți apuca între două degete.
Există, de asemenea, un al treilea tip de grăsime, cunoscut sub numele de trigliceride, care circulă continuu în fluxul sanguin. Trigliceridele sunt utilizate în mod constant de către organism pentru o serie de funcții metabolice.
Tipurile vizibile de grăsime - viscerală și subcutanată - sunt depozitele de grăsimi ale corpului și sunt chemate să contribuie la necesarul de energie atunci când mănânci mai puțin combustibil decât arzi.
De ce contează metabolizarea cortizolului și a grăsimilor din burtă
Corpul nostru stochează grăsime atunci când are un exces de calorii disponibile, astfel încât atunci când nu există suficientă hrană, vom fi alimentați în continuare. Este asigurarea noastră împotriva foametei și a altor tipuri de stres.
Aceasta înseamnă că, dacă consumi prea multă mâncare - mai mult decât necesarul tău caloric zilnic - corpul tău intră în modul de depozitare a grăsimilor.
Aceasta este, evident, o simplificare excesivă a metabolismului grăsimilor, care, de fapt, este influențată de o mulțime de alți factori care pot accelera (sau încetini) procesul.
Tipurile vizibile de grăsime - atât viscerale, fie subcutanate - sunt depozitate în interiorul celulelor adipoase. Deși celulele noastre grase nu sunt active din punct de vedere metabolic, adică nu ard combustibil, sunt ocupate cu secretia de hormoni și substanțe chimice care au efecte variate asupra organismului.
Cu toate acestea, grăsimea viscerală, aflată în apropierea organelor vitale ale corpului, nu are prea multe beneficii. Cosmetic, crește „balonarea” abdominală și împinge peretele frontal al abdomenului din interior.
Poate fi prezent în cantități mari la persoanele care altfel au o grăsime subcutanată foarte scăzută.
Pe lângă aspectul rotund pe care îl conferă unei persoane, grăsimea viscerală este renumită pentru că este asociată cu boli cronice ale sistemului cardiovascular și are, de asemenea, o asociere strânsă cu sindromul metabolic, diabetul de tip 2, astmul și boala Alzheimer (1).