Brânza de vaci este bună pentru tine
Treceți, iaurt grecesc - există o nouă gustare de proteine care domină culoarul lactatelor. Cu un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de carbohidrați, brânza de vaci este un plus sănătos pentru aproape orice masă sau gustare. Textura sa cremoasă și aroma ușoară se amestecă bine cu smoothie-uri, scufundări și boluri pentru micul dejun.
Brânza de vaci este bună pentru tine?
Da, brânza de vaci este bună pentru tine. Există un motiv pentru care toată lumea, de la sportivi profesioniști până la bunica celui mai bun prieten al tău, nu poate ajunge. Această gustare bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, se înscrie în departamentul de nutriție. Pe lângă faptul că este o sursă bună de proteine, sa constatat că brânza de vaci promovează o greutate sănătoasă.
Un studiu din Nutrition and Food Science a constatat că consumul de brânză de vaci poate reduce nivelul glicemiei postprandiale. Aceasta vă măsoară glicemia după ce ați mâncat și este crucială pentru prevenirea și gestionarea diabetului. Încercați să adăugați brânză de vaci la pâinea prăjită obișnuită de dimineață sau să o înlocuiți cu ricotta în lasagna din această seară. Un alt studiu din 2012 a urmărit persoanele care au consumat diete bogate în proteine (inclusiv brânză de vaci) timp de un an și au constatat că această dietă a ajutat participanții să piardă în greutate și să mențină această pierdere în greutate.
Brânza de vaci vă poate ajuta să vă recuperați mai repede de la antrenamentul Crossfit. Un studiu din 2018 a concluzionat că consumul unei mese sau gustări bogate în proteine, cum ar fi brânza de vaci după exerciții fizice, poate ajuta la refacerea mușchilor și poate preveni deteriorarea. Încercați să adăugați brânză de vaci la smoothie-ul dvs. după antrenament sau să savurați un castron cu fructe de pădure și migdale feliate.