Ce activități de vară în aer liber ard cele mai multe calorii Precor (SUA)
Sfaturi de fitness
După lunga și grea iarnă pe care am avut-o cei mai mulți dintre noi, suntem siguri că simțiți febra cabinei la fel ca și noi.
Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că suntem gata să renunțăm la jachetele de iarnă și să începem să încorporăm câteva sporturi în aer liber și aventuri în rutina noastră de exerciții. Ceea ce ne-a determinat să ne întrebăm, ce activități în aer liber oferă cel mai mult ars de calorii pentru dolar?
Următoarea este o listă a distracțiilor noastre preferate de ieșire în natură, împreună cu câteva informații despre beneficiile lor pentru a vă ajuta să obțineți cel mai eficient antrenament și să ardeți cele mai multe calorii.
Drumeții: până la 370 calorii/oră
Una dintre cele mai bune modalități de a-ți înfățișa natura este de a-ți lega o pereche de pantofi de drumeție și de a lovi traseele deschise. Nu numai că drumeția este meditativă și excelentă pentru calmarea nervilor dezintegrați, dar drumețiile în sus și în jos pe teren neuniform oferă corpului tău un antrenament cardiorespirator extraordinar, îmbunătățind în același timp starea musculară. Și s-ar putea chiar să observați niște animale pe parcurs! Pentru o persoană de dimensiuni medii, drumețiile pot arde până la 370 calorii/oră.
Tenis: Până la 560 calorii/oră
Cu mișcarea constantă necesară în timpul unui meci de tenis (și a duratei unui meci), este clar că acest favorit de vară este un antrenament cardio excelent. Mișcările explozive pot, de asemenea, strânge mușchii brațelor, spatelui, picioarelor și nucleului. Nici nu este rău să arzi excesul de calorii, ajungând la 560 calorii/oră.
Alpinism: până la 750 de calorii/oră
Pentru mulți oameni, o față de piatră pură nu este un semn că ar trebui să se întoarcă înapoi; mai degrabă, este o provocare să o scalați și să vedeți ce este deasupra.
Alpinismul a devenit atât de popular în Statele Unite încât există săli de sport întregi dedicate scoaterii oamenilor de pe sol și atârnând de pereți. Desigur, cățărarea este o modalitate excelentă de a vă tonifica brațele, dar este, de asemenea, un antrenament intens pentru spate, piept, abdomen și picioare. În plus, alpinismul poate arde până la 750 de calorii/oră.
Fotbal: Până la 700 de calorii/oră
Deși fotbalul profesionist nu este încă atât de popular la fel de popular ca în alte țări, mulți dintre noi am petrecut o după-amiază de vară jucând un joc de fotbal pickup. Este un antrenament cardio excelent care vă ajută să vă construiți forța în picioare și mușchii nucleului. Jucând fotbal timp de o oră se pot arde în jur de 700 de calorii.