CDC - Sănătatea femeilor - Sfaturi de sănătate și siguranță ale prietenelor
A avea prieteni este o parte importantă a vieții. Sărbătorește prietenia feminină și susține-ți prietenele ajutându-le să rămână în siguranță și să trăiască bine.
Indiferent dacă sunteți adunați acasă, o sărbătoare de ziua de naștere sau o noapte de fete, faceți alegeri sănătoase în ceea ce mâncați și beți. Consumați mai puține alimente nedorite și alimente bogate în calorii, grăsimi saturate sau zaharuri adăugate sau sare. Băuturile pot avea și un conținut ridicat de calorii. Alegeți băuturi fără calorii, cum ar fi apă, apă spumantă sau ceai cu gheață neîndulcit. O greutate sănătoasă contribuie la o sănătate bună acum și pe măsură ce îmbătrânești.
Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Exercițiul cu prietenii poate fi distractiv. Adulții trebuie să fie activi timp de cel puțin 2½ ore pe săptămână. Copiii și adolescenții ar trebui să fie activi timp de cel puțin 1 oră pe zi. Discutați și bucurați-vă de compania celuilalt în timp ce vă plimbați, faceți bol, înotați, dansați, jucați tenis și multe altele. Dacă activitatea dvs. distractivă este în aer liber, fiți în siguranță și nu uitați să vă protejați de razele nocive ale radiației solare.
Un prieten cu o boală cronică sau mentală, o relație abuzivă sau probleme de îngrijire poate duce o viață complicată pentru o perioadă de timp. Faceți tot ce puteți pentru a vă sprijini și încuraja și recunoașteți că poate fi o provocare pentru dvs. și prietenul dvs. Să fie informat. Mențineți-vă propria sănătate mentală și fizică.
Dacă dumneavoastră sau prietenii dvs. nu intenționați să rămâneți însărcinată, există metode sigure și eficiente de control al nașterilor. Este important să utilizați controlul nașterilor corect și consecvent.