Câți mile trebuie să fug pentru a lucra cu un Burger TitleMax
Probabil că v-ați întrebat: „Cât trebuie să fug pentru a slăbi?” Ei bine, să ne uităm la ceea ce mănânci. Am trasat o diagramă simplă a mâncării americane de zi cu zi vs. exercițiu. Caloriile arse pot depinde de o mare varietate de factori, de la greutatea dvs. până la ritmul dvs., dar am creat o imagine vizuală care dă o imagine mai largă. Mâncarea și exercițiile fizice sunt fundamental legate; folosiți comparația noastră de alergare și mers pe jos pentru a vă oferi o idee aproximativă despre ceea ce se întâmplă cu corpul și dieta dumneavoastră. Vedeți cât de departe ar trebui să fugiți pentru a obține caloriile din cele mai frecvente S.U.A. mâncăruri, de la gogoși, pizza și burgeri, până la mese în restaurantele preferate din America, precum Cheesecake Factory. Amintiți-vă doar că exercițiul vs. caloriile arse ar putea fi diferite pentru dvs.!
Doriți să adăugați această infografie la pagina dvs.? Copiați și lipiți acest cod de încorporare:
Din păcate, toată lumea este diferită. Pentru o persoană de 156 de kilograme, estimările sunt 88,9 calorii pe mile pentru mers pe jos și 112,5 calorii pe mile pentru alergare. Cu toate acestea, greutatea, sexul, distanța pe care ați alergat-o și durata pot afecta numărul de calorii arse alergând sau mergând pe jos. Pentru a obține un răspuns exact la întrebarea „Câte calorii arde alergarea?” utilizați un calculator care rulează sau un dispozitiv de monitorizare ca un Fitbit.
Pentru a ilustra modul în care majoritatea americanilor potrivesc un stil de viață destul de sedentar cu o dietă foarte calorică, am folosit mediile. Dar amintiți-vă că caloriile arse în timpul unui maraton pot fi foarte diferite dacă aveți corpul unui maratonist. Ultra-maratonianii sunt renumiți pentru că mănâncă diete bizare, bogate în calorii, pentru a uniformiza totul. Vor măsura câte calorii dintr-o felie de pizza doar pentru a se asigura că obțin suficient. (Un alergător celebru și-a pus maioneză pe crustă.) Dacă întrebarea este „Cât arde alergarea?” răspunsul este probabil în jurul mediei, cu excepția cazului în care ceva este neobișnuit cu IMC-ul sau metabolismul.