Câteva rețete festive și sănătoase pentru sezonul de Crăciun
Răsfățul la masă este aproape la fel de omniprezent o parte a Crăciunului ca Moșul. Din păcate, corpul tău nu va procesa caloriile pe care le consumi de Crăciun în mod diferit decât va procesa caloriile pe care le consumi în orice altă zi, așa că dacă te îndrepți prea mult cu cookie-urile te-ar putea avea probleme majore.
[Dacă doriți doar rețetele, dați clic aici!]
Deși este nerealist să crezi că majoritatea oamenilor vor trece prin sezon fără „înșelăciuni” sau indulgențe, este important să te ții de lucrurile sănătoase atunci când poți, ceea ce este ușor de făcut atunci când lucrurile sănătoase sunt atât de delicioase!
În primul rând, ce este Crăciunul fără un mic cidru de mere? Din păcate, deși merele în sine sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente din jur, adăugarea unor cantități abundente de zahăr este o idee destul de proastă. Cele mai multe porții de opt uncii de cidru de mere vor avea peste o sută de calorii, plus aproximativ douăzeci de grame de zahăr.
Delincvenții mai urâți, cum ar fi mirodeniul Starbucks Caramel Apple Spice, încărcat cu sirop și frișcă, oferă aproape patru sute de calorii și aproape optzeci de grame de zahăr! Rețeta noastră, pe de altă parte, conține doar cincizeci de calorii și nouă grame de zahăr pe porție, jumătate din cantitatea obișnuită.
Rețeta noastră simplă înlocuiește, de asemenea, zahărul adăugat cu stevia sănătoasă și aduce o tonă de aromă datorită unor condimente care ard grăsimi. Oaspeții de petrecere care sunt în vârstă și care nu aparțin în prezent pe 123Diet sunt, de asemenea, liberi să experimenteze cu ciupirea cidrului nostru cu un pic de whisky!
Apoi, există și nautul nostru crocant de scorțișoară, un substitut ușor de făcut pentru nucile cu calorii mult mai ridicate, care vă va mulțumi cu siguranță pe toți veganii familiei dvs. și pe cei ciudați de sănătate.
Într-o porție de 54 de calorii, această gustare simplă vă va oferi peste zece procente din aportul zilnic recomandat de vitamina folat, plus cantități mici de minerale fier, fosfor, cupru și mangan.
Conținutul ridicat de proteine și fibre al nautului înseamnă, de asemenea, că acest aperitiv cu conținut scăzut de calorii vă poate ajuta să vă simțiți mai sățioși când vine timpul pentru felul principal. În cele din urmă, deoarece aceste nauturi sunt acoperite cu scorțișoară, veți putea să vă bucurați și de unele beneficii suplimentare pentru arderea grăsimilor și antiinflamatoare.
Completând sărbătoarea noastră delicioasă de Crăciun este o bruschetă de pui minunată. Versiunea noastră are de fapt multe în comun cu rețetele tipice de bruschetta atunci când vine vorba de sos în sine.
Cu toate acestea, am lăsat brânza și uleiul de măsline opțional, am trecut oțetul simplu la cidru de mere care arde grăsime și am schimbat pâinea pe care bruschetta este servită în mod tradițional pentru niște firimituri de pâine prăjită, pe care le folosim pentru a acoperi puiul.
Nu sunt multe de pierdut, încercând aceste swapuri sănătoase în acest Crăciun. În ianuarie, suntem siguri că veți fi bucuroși că ați făcut-o!