Câte repetări și seturi de făcut pentru a pierde grăsimea POPSUGAR Fitness
Vechiul, dar deranjant, care spunea „există mai multe modalități de a jupui o pisică” (îmi pare rău pentru imaginea groaznică) se aplică relației dintre fitness și pierderea în greutate. Există mai multe modalități de a vă antrena pentru a pierde în greutate. Este ușor să te prinzi de ceea ce a funcționat pentru influențatorul tău de fitness preferat, de ceea ce citești online și de ceea ce vezi făcând oamenii în sala de gimnastică. Dar adevăratul obiectiv este să vă dați seama ce funcționează pentru dvs., corpul dvs. și obiectivele de slăbire.
Când vine vorba de fitness, există o mulțime de instrumente care vă ajută să realizați ceea ce căutați; trebuie doar să le găsești pe cele care funcționează cel mai bine pentru tine. În calitate de antrenor personal, vă sugerez să vă alocați timp pentru a cerceta programe de fitness și nutriție pentru a găsi cea mai bună potrivire, chiar dacă pare banal și dificil. Iată un plan de antrenament de forță de patru săptămâni pentru începători, pentru a vedea cum să programați o lună de antrenamente.
NU aveți un plan
Este ușor să mergeți la sală cu scopul de a pierde în greutate, dar fără un plan real. În opinia mea, aceasta este una dintre cele mai mari greșeli pe care le puteți face. Este minunat că intri în sala de gimnastică, dar fără un plan, atingerea obiectivelor tale va fi o provocare. În schimb, urmați această structură simplă prezentată mai jos atunci când vine vorba de programele dvs. de forță, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți și să construiți masa musculară slabă.