Câte grame de grăsime ar trebui să mănânc o zi pentru a pierde în greutate POPSUGAR Fitness

câte

Când vine vorba de pierderea în greutate, a ști cât de mult să mănânci este la fel de important ca să știi ce să mănânci. Corpul dumneavoastră are nevoie de anumiți nutrienți pentru a funcționa la maximum, inclusiv proteine, carbohidrați și grăsimi. Dar la fel ca consumul de prea mulți carbohidrați vă poate sabota eforturile, la fel și consumul de grăsime, chiar dacă este sănătos. Deci, câte grame de grăsime ar trebui să mănânci într-o zi pentru a pierde kilograme?

"Aceasta este o întrebare încărcată", a declarat pentru POPSUGAR Heather Shablin, RDN, LD, PTAG-CPT. "Deoarece toată lumea este foarte diferită, nu există o singură recomandare generală despre câte grame de grăsime ar trebui să mănânci într-o zi." Acestea fiind spuse, atât aporturile dietetice de referință, cât și Asociația Americană a Inimii recomandă ca adultul mediu să obțină 20-35% din caloriile zilnice din grăsimi - o valoare utilă după ce ați stabilit câte calorii va trebui să mâncați (și să le ardeți) ) a slăbi. Un gram de grăsime este egal cu nouă calorii.