Câte calorii te pot arde râzând Easy Health Options®
Fitness și exerciții fizice
Jenny Smiechowski, 11 octombrie 2016
Este greu să ai o dispoziție însorită în timp ce faci mișcare. De obicei ești transpirat, inconfortabil și calculezi minutele până când antrenamentul tău se termină. Dar, se pare, adoptarea unei atitudini joviale ar putea face exercițiul dvs. mai benefic.
Ultimul studiu de la Universitatea de Stat din Georgia arată că râsul în timp ce faci mișcare mărește beneficiile pentru sănătate ale antrenamentului tău. Vă poate crește rezistența, vă poate ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Și beneficii ca acestea nu sunt nimic de râs ...
În studiul lor, cercetătorii au făcut ca adulții mai în vârstă din comunitățile de viață asistată să participe la un program de exerciții de grup numit LaughActive. Programul combină un antrenament de forță, echilibru și flexibilitate cu ingredientul secret pentru un antrenament mai eficient și mai plăcut - râsul.
Timp de șase săptămâni, participanții la studiu au lucrat timp de 45 de minute de două ori pe săptămână. Aceste sesiuni de antrenament au inclus opt până la 10 exerciții de râs scurte (30 până la 60 de secunde).
La sfârșitul studiului, participanții au văzut îmbunătățiri semnificative în rezistența aerobă și sănătatea mintală. Dar cel mai bun beneficiu al râsului în timp ce faci mișcare, potrivit cercetătorilor, este că te poate încuraja să faci mai multă mișcare.
„Combinația de râs și exercițiu poate influența adulții mai în vârstă să înceapă exercițiile fizice și să rămână cu programul”, a declarat Celeste Greene, autorul principal al studiului. „Vrem să ajutăm adulții mai în vârstă să aibă o experiență pozitivă în ceea ce privește exercițiile fizice, așa că am dezvoltat un program de activitate fizică care vizează în mod special plăcerea prin efort prin râs.