Câte calorii sunt necesare pe zi pentru a pierde 60 de kilograme sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Pierderea a 60 de lbs necesită monitorizarea aportului de calorii, astfel încât să consumați un număr adecvat de calorii pe zi, pentru a vă permite să slăbiți. Pierderea unei cantități semnificative de greutate necesită timp, dar cu obiective calorice atent monitorizate, puteți pierde 60 de lbs la o rată sănătoasă.
Pierdere în greutate
Pierderea în greutate necesită arderea mai multor calorii decât consumați într-o perioadă de timp. Puteți crește numărul de calorii pe care le ardeți prin exerciții și vă puteți limita aportul de calorii consumând mai puține calorii în fiecare zi. Fiecare kilogram de pierdere de grăsime necesită arderea a 3.500 de calorii mai mult decât consumați 2. Pierderea a 60 lbs ar necesita un deficit caloric total de 210.000.