Câte calorii sunt într-un sandwich cu unt de arahide mai mult decât crezi!
Publicat la: 26 octombrie 2020Unele linkuri din această postare pot fi linkuri afiliate. Citiți-ne dezvăluire.
Vă întrebați despre acele calorii sandwich din unt de arahide după ce vă bucurați de răsfățul preferat din copilărie?
Mulți dintre noi am crescut la aceste prânzuri delicioase. Și ca adulți, sandvișurile cu unt de arahide sunt în continuare mese ușoare și pline de mâncare. Dar sunt sănătoși? Mai important, conțin mai multe sau mai puține calorii decât vrei să mănânci într-o anumită zi?
Calorii Sandwich cu Unt de Arahide
În această postare, ne vom scufunda în tot ce trebuie să știți despre numărul de calorii dintr-un sandviș cu unt de arahide.
Vom acoperi datele nutriționale ale untului de arahide și vom discuta chiar și despre opțiunile alternative de unt de nuci.
Ce este un sandwich cu unt de arahide și cum se face?
Înainte să ne scufundăm prea adânc, să ne asigurăm că suntem pe aceeași pagină. Ce este mai exact un sandviș cu unt de arahide?
În esență, acestea sunt două felii de pâine umplute cu unt de arahide. Acestea sunt foarte ușor de realizat. Pur și simplu întindeți unt de arahide pe o parte a pâinii și faceți sandwich-ul umpluturii cu a doua felie.
Aceste sandvișuri pot fi îmbrăcate folosind diferite tipuri de pâine sau adăugând jeleu. Unii oameni chiar aleg să adauge banane, miere sau alte umpluturi la sandvișurile lor din unt de arahide.
Informații nutriționale și calorii ale untului de arahide
Să ne concentrăm asupra principalului ingredient al acestor sandvișuri gustoase: untul de arahide.
Date nutriționale pentru o porție de 2 linguri de unt de arahide:
-
Calorii: 188 Glucide: 7 grame Fibre: 3 grame Proteine: 8 grame Grăsimi: 16 grame Mangan: 29% din CDI Vitamina B3 (niacină): 22% din CDI Magneziu: 13% din CDI Vitamina E: 10% din fosforul CDI: 10% din CDI potasiu: 7% din CDI
În timp ce untul de arahide oferă multe beneficii pentru sănătate, acesta trebuie totuși consumat cu măsură. Când vă gândiți la asta, 2 linguri de fapt nu sunt atât de mult unt de arahide.
Este foarte ușor să folosiți mult mai mult decât atunci când faceți un sandwich. Dar, acest lucru va crește doar cantitatea de grăsime și numărul de calorii într-un sandviș cu unt de arahide.
Proteina Sandwich cu Unt de Arahide
După cum puteți vedea, 2 linguri de unt de arahide sunt ambalate cu calorii, grăsimi și proteine. Deoarece untul de arahide este un bogat în proteine mâncare, vă poate ajuta să rămâneți plin. Acesta este un motiv pentru care sandvișurile cu unt de arahide sunt o opțiune populară pentru prânz.
Untul de arahide are, de asemenea, o cantitate semnificativă de grăsime. Dar, cea mai mare parte a grăsimii din untul de arahide este monosaturată. Aceasta este considerată „grăsime sănătoasă” și ajută la promovarea sănătății inimii.
Deși untul de arahide conține aproximativ 8 grame de proteine la 2 linguri, acesta conține dublu față de cel al grăsimilor. Deci, dacă numărați calorii sau macrocomenzi, va trebui să luați în considerare acest lucru.
Sandwich-uri cu unt de arahide
Untul de arahide este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați. Se alătură doar 7 carbohidrați la 2 linguri, ceea ce îl face o opțiune excelentă de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cu toate acestea, atunci când adăugați 2 felii de pâine, acest lucru va crește numărul de carbohidrați al alimentelor.
Din fericire, există pe piață astăzi o serie de pâini cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt foarte gustoase. Opțiunea noastră personală pentru pâine cu conținut scăzut de carbohidrați este Aceasta, înregistrează doar 9,5 carbohidrați pe felie și 1,5 grame de fibre, ceea ce face ca o felie să fie doar 8 grame de carbohidrați neti.
Beneficiile untului de arahide
Untul de arahide conține, de asemenea, niște substanțe nutritive importante. Vitamina E este un antioxidant care vă ajută să vă păstrați pielea sănătos . Vitamina B3 vă poate ajuta să reglați digestia și să reduceți simptomele artritei.