Câte calorii sunt într-un portocaliu Fapte nutriționale Faptele adevărului despre alimente, fructe, legume

Va fi portocaliul cel mai bun fruct pentru a vă completa dieta? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să știți mai întâi câte calorii sunt într-o portocală are și care sunt avantajele pentru sănătate ale acestui fruct. Răspunsul la o astfel de întrebare va necesita o elaborare cuprinzătoare și îndelungată. Acest articol îl va face scurt pentru dvs.

Câte calorii sunt într-o portocală

Câte calorii sunt într-o portocală? La fel ca majoritatea fructelor proaspete, portocala are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii. O portocală mică care cântărește 5 uncii conține doar aproximativ 45 de calorii. Dacă programul dvs. de dietă necesită consumul a 2000 de calorii într-o zi, puteți mânca practic câte portocale doriți. Desigur, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că portocalele pe care le consumați nu vă vor provoca probleme de sănătate.

Pe lângă faptul că este sărac în calorii, portocala are și un conținut scăzut de grăsimi, sodiu și colesterol. Câte calorii sunt într-o portocală? O portocală mică conține doar aproximativ 0,1 g de grăsimi, fără sodiu și fără colesterol. De asemenea, este bogat în vitamine, în special vitamina C. O portocală conține aproximativ 70 mg de vitamina C, care este suficientă pentru a fi suficientă pentru două treimi din aportul zilnic recomandat de vitamina C.

Vitamina C este foarte benefică pentru sănătatea ta, deoarece în corpul tău acționează ca un antioxidant, care eradică toți radicalii liberi și previne în mod eficient bolile care sunt declanșate de depunerea mare de radicali liberi, cum ar fi problema colesterolului și atacul de cord. Vitamina C ajută, de asemenea, la procesul de vindecare a diferitelor organe corporale, inclusiv oasele, tendoanele, ligamentele și pielea. Portocaliul este, de asemenea, bogat în fibre, tiamină și folat. Se știe că fibra este benefică pentru a ajuta la digestie, tiamina joacă un rol important în metabolismul carbohidraților, iar folatul formează noi celule ale corpului. Datele nutriționale ale portocalei arată astfel că acest fruct este cel mai bun fruct pentru a vă completa dieta.

Beneficiile pentru sănătate ale numărului de calorii din portocală

În general, avantajele pe care le puteți obține dacă consumați o mulțime de câte calorii sunt într-o portocală sunt enumerate după cum urmează.

Veți fi mai puțin vulnerabili la boli legate de inimă, cum ar fi infarctul coronarian și accidentul vascular cerebral, datorită conținutului de vitamina C din portocaliu.
Veți fi mai puțin vulnerabili la anemie, deoarece portocaliul conține folat care ajută la formarea celulelor roșii din sânge.
Pielea și majoritatea organelor din corpul dvs. vor fi mai sănătoase, deoarece portocaliul vă curăță corpul de radicalii liberi și îl eliberează de efectele lor dăunătoare.
Nu vei fi gras, indiferent de câte portocale mănânci. Câte calorii sunt într-o portocală? Portocala are un conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face un fruct excelent pentru a vă completa dieta.
Portocaliul conține, de asemenea, citrat, care este util în prevenirea formării pietrelor la rinichi. Citratul reduce aciditatea urinei, prevenind formarea pietrei atunci când sângele este filtrat în rinichi.