Câte calorii sunt arse pe o bicicletă
Aproape toată lumea știe că mersul pe bicicletă este minunat pentru a menține o sănătate bună. Ciclismul în interior este unul dintre cele mai bune moduri prin care puteți arde calorii în plus. Această formă de ciclism ar putea să nu fie cea mai populară pe podelele de sală. Dar ar fi un companion minunat dacă doriți să efectuați antrenamente cardio. Îmbunătățește sănătatea corpului, inclusiv a oaselor și a inimii.
Cei mai mulți s-ar întreba câte calorii arde atunci când merg pe bicicleta lor. Răspunsul adecvat este destul de complex. Totuși, cunoașterea numărului de calorii pe care le arzi pe bicicleta staționară este vitală. Depinde de o serie de factori. Aceasta include tipul exact de exercițiu, tipul de rezistență, precum și viteza de călătorie. Cantitatea de calorii arse este relativ mare. Adică, atunci când îl comparăm cu cantitatea arsă din utilizarea altor echipamente de gimnastică.
Cum folosim caloriile
Cea mai reală poveste din spatele modului în care ciclismul fizic consumă calorii are câteva întorsături și răsuciri. Există mai multe moduri prin care organismul arde calorii. Vom încerca să facem acest lucru cât mai simplu posibil, dar definitiv.
Mușchii dvs. folosesc oxigenul respirați pentru a transforma grăsimile, zaharurile și proteinele în ATP. Aceasta este o prescurtare pentru adenozin trifosfat). ATP este molecula primară care furnizează energie celulelor corpului. Toată lumea are nevoie destul de mult de un flux continuu de ATP chiar și atunci când tocmai stă în hangout. Dar, atunci când faci mișcare, este nevoie de mult.
În funcție de cât de intens și de lung este antrenamentul dvs., corpul dvs. poate accesa sau produce ATP într-o varietate de moduri. De obicei, există câteva ATP-uri care așteaptă în mușchii tăi. Când s-a epuizat, trebuie să faci mai mult. În timpul exercițiilor scurte și intense, metabolismul anaerob ajută la transformarea carbohidraților în ATP. Pentru antrenamente mai lungi, mai puțin intense, corpul obține ATP din metabolismul aerob. Cea mai mare parte a acestei energii provine din carbohidrați.
Calorii arse pe bicicletele de exerciții
Numărul de calorii arse depinde de viteza de pedalare și de durata antrenamentului. Desigur, viteza și timpul depind de greutatea corpului. Trebuie să planificați întregul exercițiu pe baza greutății corporale.
Universitatea Harvard a realizat un studiu asupra acestor relații. S-a ajuns la concluzia că o persoană de 125 kg ar putea arde 210-315 calorii mergând cu bicicleta staționară timp de 30 de minute. De asemenea, au testat persoane care cântăresc 155lbs și 185lbs. Acei oameni ar putea arde 260-391 și respectiv 311-466 calorii.
Pentru un exercițiu de o oră, aceasta ar însuma până la 420 de calorii pentru un individ de 125 lbs. Ar fi 520 de calorii pentru o persoană de 155 lbs și 622 de calorii pentru o persoană de 185 lbs. Rețineți că aceste valori sunt doar medii de bază. Există o mulțime de alte variabile relevante care merită luate în considerare.