7 lucruri pe care nu trebuie să le spui niciodată cuiva care încearcă să slăbească
Unele dintre acestea par inocente, dar fac mai mult rău decât bine.
Navigarea în conversații despre greutate, exerciții fizice și mâncare este la fel de dificilă ca mersul pe o coardă de legătură legată la ochi. O propoziție greșită și căiți în picătură către stângăcie și insultă. Chiar și cele mai bine intenționate complimente sau întrebări pot merge repede spre sud; la urma urmei, relațiile noastre cu corpurile noastre sunt adesea complexe, țesute de ani de experiență bune și rele.
Data viitoare când vorbiți cu cineva care se află într-o călătorie de slăbit, evitați următoarele afirmații și întrebări - și urmați acest sfat susținut de psiholog despre ce să spuneți în loc să păstrați conversația încurajatoare.
1. „Doar mănâncă mai puțin și exercită mai mult”.
„În primul rând, oricine încearcă să slăbească a mai auzit acest lucru înainte”, spune Jim Keller, Ph.D., psiholog autorizat specializat în sănătate și psihologie bariatrică. Chiar dacă aveți intenții bune, sunteți aproape întotdeauna condescendent.
Nu numai asta, dar această afirmație simplifică în mod grosolan adevărata dificultate a pierderii în greutate pentru mulți oameni, spune Keller. „Sigur, să mănânci bine și să te miști mai mult sunt piese importante ale procesului, dar majoritatea persoanelor care tin dieta experimentează foamea crescută și un metabolism mai lent pe măsură ce lucrează pentru a face acest lucru.”
Ce să spun în schimb: „În primul rând, recunoașteți dificultatea a ceea ce persoana iubită și-a propus să slăbească”, spune Keller. Apoi, încurajează-i; spune-le că ești mândru de ei pentru că a început această călătorie.
2. "Câtă greutate mai ai de pierdut?"
Oricât de inofensivă ar putea părea această întrebare, ea pune mult accent pe scară, care deseori îl determină pe persoana iubită să se simtă ca un eșec. „Succesul la scară nu este singurul succes pe care ar trebui să-l străduiască oamenii care încearcă să slăbească, așa că nu vrem să ne concentrăm doar asupra acestui lucru”, spune Keller. Caz de caz: dacă trăiești un stil de viață sănătos, s-ar putea să te simți mai bine (și să fii mai sănătos), chiar dacă scara nu a cedat. Cu toate acestea, dacă scara este finalul tău, nu vei celebra acele alte succese.
Ce să spun în schimb: „Concentrați-vă pe succesele fără scară”, sugerează Keller. Spune-i persoanei dragi cât de impresionant este faptul că și-au lovit obiceiul de sifon sau au început să facă plimbări la prânz. Dacă sunteți tentați să întrebați cum merge drumul de slăbit, întrebați cum se simt. Vor fi încântați să împărtășească faptul că nu sunt la fel de obosiți sau că pot ține pasul cu copiii lor, spune Keller.
3. „Ar trebui să mănânci cu adevărat asta?”
Simplu și simplu: orice formă de „supraveghere a alimentelor” pe cineva care încearcă să piardă în greutate este nepermisă. Acest lucru nu numai că îi face pe dietă să se simtă judecat, ci le oferă și ceva de care să reziste, spune Keller, care îi poate stimula de fapt să mănânce mai mult din ciudă. (Aceasta se numește „mâncare de rebeliune” - și Keller o vede tot timpul în practica sa.) Practic, te transformi în tipul rău și primești în pericol eforturile dietei.