Câte calorii sunt arse în timpul a 2 ore de tenis la sănătos sănătos

Mai multe articole

Tenisul arde grăsimile, crește rezistența musculară și osoasă, îmbunătățește abilitățile motorii fine și grosiere, crește capacitatea cardiovasculară și ajută corpul să susțină niveluri mai ridicate de energie 2. Tenisul, conform unui număr din 2005 al Consumer Reports, arde mai multe calorii decât drumețiile, golful, canotajul și înotul 2.

câte

Factori

Numărul exact de calorii pe care le veți arde în timpul unui joc de tenis de două ore, depinde de greutatea dvs. actuală, de sex și de intensitatea pe care ați pus-o în meciul 2. American Dietetic Association estimează că jucătorii recreativi pot arde între 600 și 1.320 calorii pe sesiuni de două ore la single, în timp ce jucătorii competitivi pot arde între 768 și 1.728 de calorii.

Porniți meciul

Calorii arse la o cușcă de baseball

Între puncte, jucătorii se odihnesc doar 25 de secunde. În timpul schimbărilor, există o perioadă de odihnă de 90 de secunde. Păstrați-vă picioarele în mișcare în acest timp. Aleargă sau treci pentru a prelua bilele între punctele tale. În timpul schimbării de 90 de secunde, faceți jog-uri, faceți genuflexiuni sau alte exerciții de tip calistenic.