Câte calorii sunt arse cu Dance Workouts Woman - The Nest
Zumba vă ajută să vă slăbiți coapsele?
Antrenamentele de dans dovedesc că fitness-ul nu trebuie să fie o problemă - puteți să vă perfecționați corpul și să vă lăsați mintea cu un exercițiu care nu inspiră gânduri de groază. Antrenamentele de dans luminează sufletul sunt mai mult decât doar distracție - cu exerciții cardiovasculare regulate cu impact redus, cum ar fi dansul, îți vei tonifica mușchii, vei crește rezistența, vei scădea tensiunea arterială, vei îmbunătăți postura și echilibrul, vei amâna bolile obișnuite și chiar vei reduce stresul. Desigur, acest antrenament aerob topeste, de asemenea, caloriile, dar întrebarea despre câte variază foarte mult.
Dans ușor până la moderat
Dansurile ritmice, cum ar fi foxtrotul și valsul, oferă o opțiune deosebit de scăzută pentru antrenamentele de dans, dar ard cel mai mic număr de calorii. Potrivit American Council on Exercise, aceste stiluri de dans ard aproximativ 260 de calorii pe oră pentru o femeie de 160 de kilograme. Bazat pe algoritmi generați de Universitatea Emory, HealthStatus raportează o arsură comparabilă de aproximativ 221 de calorii - pentru aceeași durată și greutate - atunci când dansul de sală încet. Dansul rapid în sala de bal crește până la 403 de calorii. Stiluri precum acestea, care necesită ținerea partenerului, ajută la tonificarea brațelor și a vițeilor.
Dans viguros
Dansul aerob, baletul și dansul modern cresc arderea la aproximativ 432 de calorii pe oră pentru o femeie de 160 de kilograme, potrivit HealthStatus. American Council on Exercise estimează că o femeie de 160 de kilograme care dansează salsa timp de o oră arde aproximativ 500 de calorii, aproape dublu față de stilurile de dans mai puțin viguroase. În partea de sus a grămezii, cursurile de fitness de dans de înaltă intensitate, cum ar fi Zumba, pot topi aproximativ 576 de calorii pe oră. Dansuri precum jitterbug, Tango și paso-doble se concentrează pe tonifierea brațelor, coapselor și a miezului, în timp ce stilurile hip-hop și salsa se concentrează direct pe tunderea corpului de la talie în jos.