Câte calorii sunt arse cu birourile permanente Eureka Ergonomic
În acest moment, dovezile științifice sunt omniprezente până la punctul de a deveni irefutabile. Stăm prea mult la locul de muncă și acasă și face lucruri teribile corpului și minții noastre.
Noile descoperiri indică chiar că exercițiile fizice regulate nu pot contracara problemele negative de sănătate asociate cu perioade prelungite de ședere zilnică.
Odată așezat odată etichetat de „activitate letală” de Dr. James A. Levine de la Clinica Mayo și cu cele mai bune locuri de muncă contemporane care necesită ore în șir în fața ecranului unui computer, situația poate părea fără speranță.
Muncitorii arde astăzi mai puține calorii la locul de muncă decât omologii lor din deceniile trecute, în principal pentru că slujbele bune din era informației implică adesea să stea în fața unui ecran staționar al computerului pentru întreaga zi.
Faptul este că joburile de la birou plătesc mai bine decât cele care te pun pe picioare toată ziua. Conform datelor recente din S.U.A. Biroul de Statistică al Muncii, muncitorii americani bine plătiți stau în medie șase ore pe zi lucrătoare.
Rezultatele lor au arătat o corelație directă între salariul anual al unei persoane și numărul de ore pe care le petrec lucrând la un birou.
Având în vedere toate faptele, s-ar putea să simți uneori că ești obligat să alegi între cariera ta și sănătatea ta bună. Din fericire, un răspuns ergonomic pentru muncitorul modern asediat și legat de birou există sub forma biroului permanent.
Numeroase studii din ultimii ani au legat utilizarea regulată a unui stand up desk de riscurile reduse de obezitate, diabet, cancer de colon și multe alte boli medicale grave. Pe măsură ce viața noastră profesională și de petrecere a timpului liber se învârte din ce în ce mai mult în jurul ecranelor, birourile care stau în picioare au devenit o parte esențială a oricărei case și birouri conștiente de sănătate.
Acesta este un motiv major pentru care mai mulți lucrători din profesiile de birou își iau poziția pentru sănătatea lor pe termen lung, trecând la un birou permanent. Angajatorii recunosc, de asemenea, că birourile reglabile pe înălțime pot crește productivitatea, pot reduce costurile medicale și pot crește satisfacția lucrătorilor în general.
Desigur, dacă utilizarea regulată a unui birou reglabil pe înălțime reduce riscul de obezitate, atunci este logic să presupunem că starea la locul de muncă arde mai multe calorii decât a sta la locul de muncă.
Acest lucru este adevărat, dar câte alte calorii arde în picioare în loc să stea? Cum au încercat diferite studii să răspundă la această întrebare? Cum se compară arderea caloriilor asociată cu șederea și în picioare cu arderea caloriilor din alte activități precum mersul pe jos și alergatul și grădinăritul?
În cele din urmă, dacă actul de a sta în picioare nu arde suficiente calorii pe cont propriu, există orice modalități prin care poți crește caloriile pe care le arzi în timp ce lucrezi la biroul tău?
Primele lucruri mai întâi: ce este o calorie?
Din păcate, caloriile nu sunt ceva ce poți alege din mâncare, cum ar fi stafidele dintr-o salată de cartofi. O calorie este o unitate de energie care măsoară cantitatea de energie stocată în alimente.
„Caloriile” pe care majoritatea dintre noi le cunoaștem, genul pe care le citim pe etichetele nutriționale, sunt numite tehnic „kilocalorii”. O kilocalorie este cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura unui kilogram de apă cu un grad Celsius.
Contrar reputației lor proaste, caloriile alimentare sunt bune pentru noi. Ele furnizează energie esențială corpului nostru, oferindu-ne combustibilul de care avem nevoie pentru a rămâne sănătoși și activi. Cu toate acestea, dacă consumați mai multe calorii decât ardeți prin activitate fizică, acele exces de calorii sunt stocate în organism ca grăsime.
De aceea, o dietă echilibrată și o activitate regulată sunt esențiale pentru menținerea sănătății noastre fizice, emoționale și mentale pe termen lung.
De ce oamenii nu sunt de acord cu privire la caloriile arse de birourile în picioare?
Sute de studii au încercat să măsoare caloriile arse stând în loc să stea. Datorită diferențelor dintre subiecți și metodelor științifice implicate în aceste studii, rezultatele au variat mult.
Există o constatare consecventă: zi de zi petrecută pasiv stând este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le putem face corpului nostru. Orice activitate, chiar și în picioare, este mai bună pentru noi decât să stăm.
Cu toate acestea, în timp ce actul de a sta în picioare arde cu siguranță mai multe calorii decât actul de a sta, au existat dezacorduri profunde cu privire la câte mai multe calorii sunt arse. Unele studii raportate pe scară largă pe această temă au fost puse sub semnul întrebării sau discreditate din cauza domeniului lor limitat, a dimensiunii reduse a eșantionului sau a lipsei controalelor.
Un studiu raportat pe scară largă efectuat de Universitatea din Iowa în 2015 a constatat că lucrătorii care foloseau birouri reglabile stăteau de obicei cu o oră pe zi mai mult decât colegii lor care stăteau doar în șezut și că ardeau 87 de calorii în plus pe zi.
Mulți oameni au considerat aceste constatări că birourile care stau în picioare arde 87 de calorii pe oră. Cu toate acestea, o cantitate bună din acea arsură suplimentară de calorii s-a datorat faptului că utilizatorii de birou în picioare au mers, de asemenea, în medie cu șase minute mai mult pe zi la locul de muncă decât cei care au folosit un birou tradițional, non-ergonomic.