Câte calorii și carbohidrați sunt într-o banană
Bananele sunt unul dintre cele mai populare fructe din lume.
Sunt extrem de sănătoși și conțin mai mulți nutrienți importanți.
În general, oamenii știu că bananele sunt foarte hrănitoare, dar mulți se întreabă câte calorii și carbohidrați conțin de fapt.
Acest articol răspunde la aceste întrebări.
O banană de dimensiuni medii conține, în medie, 105 calorii.
Cu toate acestea, diferite dimensiuni de banane conțin cantități diferite de calorii.
Mai jos sunt conținutul de calorii al mărimilor standard de banane (1):
- Extra mic (mai puțin de 6 inci, 81 de grame): 72 de calorii.
- Mic (6-7 țoli, 101 grame): 90 de calorii.
- Mediu (7-8 inci, 118 grame): 105 calorii.
- Mare (8-9 țoli, 136 grame): 121 calorii.
- Foarte mare (9 inci sau mai mult, 152 grame): 135 calorii.
- Feliate (1 cană, 150 grame): 134 calorii.
- Piure (1 cană, 225 grame): 200 de calorii.
Dacă nu sunteți sigur cu privire la mărimea bananei, puteți estima că o banană de dimensiuni medii conține aproximativ 100 de calorii.
93% din caloriile unei banane provin din carbohidrați, 4% din proteine și 3% din grăsimi.
Linia de fund:Conținutul de calorii al bananelor variază de la 72 la 135 calorii. O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 100 de calorii.
Bananele sunt compuse aproape exclusiv din apă și carbohidrați.
Cei care își urmăresc aportul de carbohidrați sunt interesați să cunoască conținutul de carbohidrați din alimentele lor.
Iată conținutul de carbohidrați al mărimilor și cantităților standard de banane (1):
- Extra mic (mai puțin de 6 inci, 81 grame): 19 grame.
- Mic (6-7 țoli, 101 grame): 23 grame.
- Mediu (7-8 inci, 118 grame): 27 grame.
- Mare (8-9 țoli, 136 grame): 31 grame.
- Foarte mare (9 inci sau mai mult, 152 grame): 35 grame.
- Feliate (1 cană, 150 grame): 34 grame.
- Piure (1 cană, 225 grame): 51 grame.