Câte calorii; Shine Pilates Studio

Câteva întrebări vin, de obicei, cu noii studenți ai PIlates sau cei care consideră Pilates:

Câte calorii voi arde într-o sesiune Pilates?
Trebuie să-mi construiesc puterea, Pilates este suficient pentru asta?

Acestea sunt întrebări excelente și merită explorate! Avem tendința de a privi arderea caloriilor ca singurul mijloc de a evalua eficacitatea unui exercițiu. De multe ori, vedem tendințele de fitness care susțin 700 de calorii arse în doar 60 de minute sau ceva similar. Deși este adevărat, pentru a pierde în greutate trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm, aceasta nu este singura măsură a eficacității unui exercițiu. Am descoperit în cercetările mele că numărul mediu de calorii arse într-o sesiune Pilates de o oră poate varia de la 200 la 400 de calorii. Știu, de asemenea, din experiența personală fitbit-urile, ceasurile cu mere, monitoarele de ritm cardiac și alte dispozitive de urmărire a fitnessului nu acordă prea mult credit pentru a face Pilates! Deoarece o mare parte a intensității se află în interiorul nucleului și nu este cauzată de o mișcare viguroasă - aceste dispozitive nu înregistrează foarte bine lucrarea.

O mare parte din Pilates conține un element de muncă izometrică - deținerea unei poziții sau contracție/alungire a unui mușchi. Avem tendința să vedem creșterea numărului de calorii pe aceste dispozitive cu mișcări mai mari. De exemplu - puteți înregistra mai multe calorii arse făcând bucle bicep de 10 kg. dar aș argumenta că deținerea unei scânduri pe reformator pentru aceeași perioadă de timp vă va provoca mai mult mușchii. Ținând acea scândură se va înregistra pe fitbit ca și cum ai fi staționar, din păcate! Întrebați-i pe oricare dintre studenții mei și ei vă vor spune că scândura funcționează indiferent de ce spune ceasul lor!