Câte calorii să mănânci la micul dejun, prânz, cină, cină; Bonsnack
Defalcarea meselor zilnice (2.000 de calorii)
| Numărul mesei | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Numele mesei | Mic dejun | Masa de pranz | Masa de seara | Cină |
| Definirea mesei | O masă mâncată dimineața, prima masă a zilei. | O masă mâncată la mijlocul zilei, mai ușoară sau mai mică decât o masă de cină. | Masa principală a zilei, luată fie în jurul prânzului, fie seara. | O masă ușoară mâncată seara târziu. |
| Timpul mesei | Între orele 6:00 a.m. și 10:00. | Între orele 10:00 și 14:00. | Între orele 14:00 și 18:00. | Între orele 18:00 și 10:00 p.m. |
| 2.000 de calorii defalcare | 400 | 500 | 700 | 400 |
| 2.000 de calorii defalcare | 500 | 650 | 850 | Nici unul |
Aportul zilnic recomandat de calorii este de 2.000 de calorii pe zi pentru femeile medii și 2.500 pentru bărbații medii.
Ce este o calorie?
O calorie este o unitate de energie. În nutriție, o calorie este o unitate utilizată pentru a măsura cantitatea de energie conținută de alimente sau băuturi. Cantitatea de energie de care are nevoie o persoană depinde de vârstă, dimensiune, înălțime, stil de viață, starea generală de sănătate și nivelul de activitate.