Câte calorii poți arde în 30 de minute - și modul în care Planet Fitness
de Mary Lambkin
Dacă doriți să aruncați grăsimi și să ardeți calorii la sala de sport, cel mai mare "bang for your buck" este probabil în departamentul cardio. Câte calorii poți arde aici? Mult. Exercițiile cardio de intensitate ridicată, cum ar fi ciclismul, urcarea scărilor și alergarea, vă vor oferi ritmul cardiac și sunt antrenamente excelente pentru pasionații de fitness de toate nivelurile - deoarece puteți regla intensitatea pentru a vă satisface nevoile.
Vă întrebați câte calorii puteți arde cu diferite exerciții? Am estimat mai jos numărul de calorii arse pentru diferite antrenamente. Rețineți că toate calculele se bazează pe calculatorul de potrivire al American Council on Exercise pentru o persoană de 175 de kilograme. Rezultatele dvs. pot varia în funcție de mulți factori, inclusiv ritmul antrenamentului și setările de rezistență.
Câte calorii poți arde . . .
Alergare?
Alergatul este unul dintre cele mai populare exerciții pentru persoanele care doresc să ardă grăsimi rapid. Începeți prin mers și mergeți până la un jogging constant; sau încercați să alternați mersul pe jos și sprintul pentru un antrenament de intensitate ridicată. Dacă alergi într-un ritm de 10 minute pe milă, ai putea arde 396 de calorii în 30 de minute.