Câte calorii poți arde fără să faci nimic (sau doar să te distrezi)
3 iunie 2020 // de Kelli
Câte calorii poți arde fără să faci nimic sau doar să te distrezi?
Puteți arde calorii făcând orice activitate zilnică, chiar ardeți calorii când dormiți!
De fapt, puteți arde mai multe calorii cu cât faceți mai mult, pe lângă antrenamentele obișnuite. Asta înseamnă că, dacă rămâi ocupat făcând treburile casnice, grădinăritul în afara, treburile zilnice sau chiar să te joci cu copiii tăi, poți arde mai multe calorii, fără a face timp suplimentar la sală
Deci, de ce să nu te distrezi arzând calorii? Puteți chiar să o faceți o aventură de familie!
Permiteți-mi să răspund la câteva întrebări frecvente despre arderea caloriilor, apoi vă voi oferi o listă pentru a vedea câte calorii puteți arde distrându-vă, făcând mișcare și făcând treburile casnice zilnice.
Câte calorii poți arde fără să faci nimic?
Cu toții ardem calorii fără să facem nimic, cum ar fi să stăm și chiar să dormim.
Deci, să vorbim despre somn, atunci când sunteți într-adevăr odihniți: câte calorii ardeți de fapt?
Se pare că depinde de mai mulți factori: înălțimea, greutatea, masa musculară, metabolismul în repaus și cât de mult dormiți.
Conform Linia de sănătate, o persoană care cântărește 150 de kilograme poate arde aproximativ 45 de calorii pe oră; deci, dacă dormi șapte ore, atunci ai arde în jur de 315 calorii pe noapte.
Dacă cântăriți mai puțin, veți arde puțin mai puțin.
Corpul nostru arde calorii tot timpul, indiferent de ceea ce facem.
Burning Calories at the Gym
Evident, dacă mergeți la sală pentru a vă antrena în mod regulat, veți arde calorii și grăsimi, în funcție de exerciții fizici, durata, intensitatea, metabolismul, masa musculară până la rația de grăsime etc.
Dar ce se întâmplă dacă trebuie să arzi câteva calorii în plus pentru a pierde acel kilogram suplimentar sau două?
Sau ce se întâmplă dacă aveți nevoie de o pauză de la rutina obișnuită de antrenament la sală?
Sau ... ce se întâmplă dacă nu poți ajunge la sală, din cauza pandemiei?
Se pare că poți arde calorii în plus făcând treburile casnice sau doar distrându-te cu copiii tăi.
Consultați lista de mai jos pentru a vedea câte calorii puteți arde acasă sau jucați.
( NOTĂ: Caloriile arse sunt aproximative, în funcție de greutatea, înălțimea, metabolismul, raportul dintre mușchi și grăsime și intensitate.)
Calorii arse distrându-se
(FYI: Toate activitățile se bazează pe o greutate de 130 lb. femeie care face 30 de minute din fiecare activitate. Acestea sunt
valori aproximative.)
- Antrenarea energică a jocului cu mingea pentru copii: 230
- Jucând la Frisbee pe plajă: 89
- Jucând minigolf: 88
- Șaua/îngrijirea unui cal: 103
- Călărie (mers pe jos): 75