Câte calorii pot arde cu adevărat în timp ce merg pe case și grădini mai bune

Mersul pe jos este în mod clar o formă de exercițiu, dar, dacă sunt total sincer aici, nu este întotdeauna luat în serios. La urma urmei, mergi pentru a ajunge la sala de sport ... la fel mersul contează de fapt ca un antrenament de unul singur?

De fapt, mersul pe jos este un mod legitim de a fi activ fizic. „La fel ca multe exerciții sau activități cardiovasculare, mersul pe jos la o intensitate adecvată vă poate ajuta să vă consolidați inima și să o faceți mai eficientă, să ardeți câteva calorii suplimentare, să îmbunătățiți funcțiile respiratorii și să vă ridicați starea de spirit prin eliberarea de endorfine”, spune Doug Sklar, un NASM - antrenor personal certificat și fondator al studioului de antrenament de fitness din New York, PhilanthroFIT.

Desigur, există o diferență uriașă între a merge la o plimbare pe îndelete și a merge așa cum ai spune. Iată ce trebuie să știți despre mersul pe jos pentru exerciții fizice, plus cum să vă maximizați antrenamentul de mers pe jos.

Mersul arde mai multe calorii decât crezi

Lucruri precum greutatea, metabolismul, viteza și înclinația pe care o parcurgeți contează atunci când vine vorba de arderea caloriilor, spune Albert Matheny, RD, CSCS, consilier nutrițional Promix Nutrition și cofondator al SoHo Strength Lab. În general, vă uitați la aproximativ 100 de calorii pe 1,6 km dacă vă deplasați într-un ritm alert.

---