Câte calorii mănâncă persoana obișnuită în forma de Ziua Recunoștinței

Câte calorii sunt în masa dvs. de Ziua Recunoștinței? Știu că nu este distractiv să te gândești, mai ales într-o zi precum Ziua Recunoștinței (Ziua Recunoștinței este vacanța mea preferată tocmai pentru că devine acceptabil din punct de vedere social să stai pe canapea toată ziua și să mănânci), dar realitatea este că americanii consumă o tonă de mâncare pe Ziua Recunoștinței. American Council on Fitness estimează că o persoană medie consumă în jur de 3.000 de calorii pentru Ziua Recunoștinței și 229 de grame de grăsime. Vai! Așa că am completat un exemplu de masă tipică de Ziua Recunoștinței și am mers la dieteticianul înregistrat Tara Gidus pentru a afla câte calorii ar putea fi. Ea ne-a dat câteva sfaturi ușoare despre cum să reduceți aproape 1.000 de calorii, în timp ce vă puteți bucura de toate favoritele dvs. de Ziua Recunoștinței.

mănâncă

Masa:

• Curcan, carne albă și întunecată, cu piele (6 uncii)

• Gravy, (o treime dintr-o ceașcă)

• Piure de cartofi, (1 cană)

• sos de afine, (o treime dintr-o cană)

• Caserola de fasole verde, (1 cana)

• Caserola de cartofi dulci acoperită cu marshmallows (1 cană)

• Unt, (1 lingură)

• Plăcintă cu nuci, (1 felie)

• înghețată cu vanilie (jumătate de cană)

• Vin roșu (un pahar sau 5 uncii)

Verdictul:

„Această masă conține probabil aproximativ 2.400 de calorii”, spune Gidus. - Și asta fără să te întorci câteva secunde!

Dar Gidus subliniază că nu trebuie să te privezi de nimic.

„Meniul tradițional de sărbători conține niște alimente sănătoase, bune pentru tine”, spune ea. „Totul depinde de modul în care le gătiți și de cât de mult le consumați”.

Iată câteva dintre modalitățile ușoare ale Gidus de a reduce caloriile și de a vă bucura de masa dvs. de Ziua Recunoștinței:

• Turcia: „Rămâneți la aproximativ 3 uncii de carne albă și fără piele”, spune Gidus. „Este cam de dimensiunea cardului dvs. de credit sau a unui pachet de cărți și grosime de aproximativ un centimetru și jumătate”.