Câte calorii într-un Apple De ce; Re sănătos
În plus, de ce există mai multe beneficii pentru sănătate ale unei bunicuțe Smith decât cals în monoterapie
În următoarea tranșă a noii noastre serii nutriționale, în care ne uităm la beneficiile pentru sănătate ale alimentelor și băuturilor populare, evaluăm câștigurile de sănătate care trebuie obținute de la măr.
- Câte calorii sunt într-un măr și sunt câștigătoare nutriționale?
- Care sunt beneficiile pentru sănătate ale merelor?
- Sunt merele rele pentru dinții tăi?
Merele - sunt echivalentul reginei John Deacon cu fructiera; umbrită de ceilalți membri ai săi care cântă, care dansează. Boabe - sunt ambalate cu antioxidanți; rodii - pot proteja împotriva cancerului și pot alunga Alzheimer; și avocado, ei bine, trebuie să spunem mai multe?
În plus, când vine vorba de acest fruct verde strălucitor, tot internetul este preocupat de numărul de calorii din acesta. Astăzi, îndreptăm acest greșit, strălucind un reflector pe capsa fructului.
L-am întrebat pe nutriționistul Rosemary Ferguson pentru părerea sa de expert dacă merită această gustare foarte ieftină (merele costă în general aproximativ 30p) și dacă merită cu adevărat să speli fructele, înainte de a lua o mușcătură acelor titluri senzaționale care susțin că îți pot putrezi dinții.
În plus, primim ultimul cuvânt în ceea ce privește numărul lor de calorii, pentru că da, știm, asta ați vrut cu adevărat să știți.
Deci, pentru oricine care mănâncă în prezent un măr pe zi sau pentru cei dintre voi care caută o gustare alternativă pre-sală, citiți mai departe pentru scăderea nutrițională a acestui fruct.
Câte calorii într-un Apple?
Când vine vorba de calorii, merele sunt o opțiune redusă. Un măr mic vine la aproximativ 55 de cal, unul mediu la 80 de cal, iar un măr mare are aproximativ 111 calorii.
Totuși, mănâncă-ți-o în afara formei sale brute, naturale și, evident, așteaptă-te ca aceste cifre să se schimbe ...
Compot de mere (1/4 cană) = 75 de calorii
Portie de mere (pe portie) = 400 de calorii
Suc de mere (pe pahar) = 45 de calorii
Briose de mere = 152 de calorii
Măcinarea mărului = 104 calorii
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale unui Apple?
Ferguson mușcă:
1. Merele sunt pline de fibre
Merele conțin pectină, un tip de fibră care acționează ca un prebiotic. Aceasta înseamnă că fibrele găsite în mere hrănesc bacteriile bune din intestin - și știm cu toții cât de importantă este sănătatea intestinului pentru funcția imună, sănătatea digestivă și așa mai departe. Merele conțin în jur de 2,4 g de fibre (atât solubile, cât și insolubile) la 100g. Ca punct de referință, o banană conține 1,5g.