Câte calorii într-un Apple află acum!
măr
Calorii
Beneficii
Ce este exact un măr de mărime medie?
Deci, pentru a răspunde la „câte calorii dintr-un măr”, trebuie să vă cântăriți mărul și să mergeți după greutatea reală, nu prin denumiri „mici, medii sau mari”.
Să rupem un măr proaspăt în părțile sale componente și atunci confuzia poate începe să aibă un sens.
Un măr decojit va avea mai puține calorii, mai puține fibre și mai puține vitamine. Ditto un măr căruia i s-a îndepărtat miezul, așa că păstrați coaja activă pentru beneficii maxime pentru sănătate și mâncați miezul comestibil, mai degrabă decât să-l irosiți. Da, nucleul este comestibil și l-ai mâncat de multe ori fără să te plângi.
Ați observat vreodată că atunci când tăiați un măr întreg, necondusat, singurul lucru pe care tindeți să îl smulgeți sunt semințele? Chiar nu observați miezul din felia de mere și mâncați cu bucurie totul. Deci, de ce arunci miezul atunci când mănânci un măr întreg? Miezul conține restul componentei de fibre a mărului și încă câteva fitonutrienți, așa că nu-l risipiți! (Chiar mănânc chestia neclară de jos și o porțiune mică a tulpinii rămase după ce am răsucit tulpina mai mare)
De asemenea, este ok să mănânci ocazional o sămânță de mere cu miezul. Semințele cântăresc aproximativ 0,07 grame, conțin cantități semnificative de uleiuri, potasiu și magneziu și sunt bogate în proteine. Cu toate acestea, conțin și amigdalină, (cunoscută și sub numele de vitamina B17 sau Laetrile), o moleculă care produce cianură odată ingerată, care luptă de fapt cu celulele canceroase. Cianura este doar o problemă dacă obțineți prea mult din ea mestecând o mulțime de semințe, iar apoi semințele pot fi toxice până la punctul de a fi fatale. Deci, nu este nevoie să intrați în panică asupra semințelor înghițite ocazional, deoarece probabil că va trece chiar prin tractul digestiv, total intact, oricum. Deci, mergeți mai departe și mâncați miezul, cu sau fără semințe.