Câte calorii dintr-un mere Fapte nutriționale Faptele adevărului despre alimente, fructe, legume
Un măr pe zi poate ține medicul departe, dar acea zicală binecunoscută nu răspunde la întrebarea nutrițională a „Câte calorii într-un măr?„. Din fericire, însă, S.U.A. Departamentul Agriculturii, Baza de date națională a nutrienților USDA ne spune câte calorii dintr-un măr, iar aceste fapte și cifre sunt enumerate în tabelul nutrițional de mai jos.
Următorul tabel prezintă câte calorii într-un măr cu pielea pusă. De asemenea, acoperă cantitatea de proteine dintr-un măr, precum și cantitatea de grăsime dintr-un măr. Aceste cifre din acest tabel și cea de mai jos sunt ambele pentru merele crude.
| 1 măr mare (3-1/4 ”diametru) 223g | 116 | 30,8 | 0,38 | 0,58 |
| 1 măr mediu (3 ”diametru) 182g | 95 | 25.13 | 0,31 | 0,47 |
| 1 măr mic (2-3/4 ”diametru) 149g | 77 | 20.58 | 0,25 | 0,39 |
| Pe 100g | 52 | 13,81 | 0,17 | 0,26 |
Următorul tabel acoperă conținutul nutrițional al merelor fără piele (s-ar putea să nu pară prea mult, dar face diferența în ceea ce privește câte calorii există într-un măr!)
| 1 măr mare (3-1/4 ”diametru) 216g | 104 | 27,56 | 0,28 | 0,58 |
| 1 măr mediu (3 ”diametru) 161g | 77 | 20.54 | 0,21 | 0,43 |
| 1 măr mic (2-3/4 ”diametru) 132g | 63 | 16,84 | 0,17 | 0,36 |
| Pe 100g | 48 | 12,76 | 0,13 | 0,27 |