Câte calorii din laptele matern trebuie să știi ca mamă; Hrănitor

TRANSPORT GRATUIT la comenzi de peste 60 USD!

calorii

Câte calorii din laptele matern? Ce trebuie să știți ca mamă

În medie, bebelușul dvs. primește 154 de calorii în 8 uncii de lapte matern. Două ouă mari au aproximativ 156 de calorii și un măr de mărime medie este de 95. Opt uncii este dimensiunea majorității sticlelor de pompare.

Dar exact ce conține aceste calorii în laptele matern? Și de câte calorii din laptele matern are nevoie bebelușul pe zi pentru a fi sănătos și puternic? Și cum vă asigurați că produceți suficient lapte matern și că are toți nutrienții potriviți?

Este mult de gândit, mai ales cu creierul cu ceață proaspătă, așa că am reunit elementele de bază privind laptele matern pentru mamele care alăptează pentru a simplifica și demistifica machiajul caloric și nutrițional al laptelui matern.

Ce pune corpul tău uimitor în acele calorii din laptele matern

Corpul tău mamă este construit la perfecțiune pentru a face lapte care să îi ofere bebelușului tot ce are nevoie în fiecare etapă de creștere: o sursă completă de nutrienți și anticorpi care stimulează imunitatea.

Nutrienții și caloriile din laptele matern sunt alcătuite din apă, proteine, grăsimi și lactoză. Cu cât laptele matern are mai multe grăsimi, cu atât sunt mai mari caloriile.

Dar machiajul exact al acestor substanțe nutritive din lapte este greu de identificat, deoarece variază. Compoziția laptelui matern se schimbă în timp pe măsură ce copilul crește, schimbându-se rapid în primele câteva săptămâni din viața bebelușului și apoi mai încet când laptele matern „matur” vine la trei săptămâni.

Compoziția laptelui matern se modifică, de asemenea, în timpul fiecărei sesiuni de hrănire. De exemplu, când începeți să alăptați, este mai scăzut în grăsimi, iar la sfârșitul hrănirii vine „laptele posterior” în care conține mai multe grăsimi.

Compoziția laptelui matern se schimbă, de asemenea, pe tot parcursul zilei. Laptele pe care îl produceți dimineața este diferit de laptele produs noaptea. Compoziția laptelui matern este, de asemenea, diferită între femei și este afectată de greutate, menstruație, indicele de masă corporală și cât de des alăptați.

Să aruncăm o privire mai atentă.

Compoziția laptelui matern

Machiajul exact al laptelui matern este dinamic, dar, în general, iată defalcarea:

  • 1% din laptele matern este proteic
  • 3,8% din laptele matern este gras
  • 7% din laptele matern este lactoză
  • 87% din laptele matern este apă

Laptele matern conține, de asemenea, calciu, fosfor, magneziu, vitaminele B și vitaminele C, A, K, D și E. Conține zinc, iod, cupru, fier, acid nicotinic, acid pantotenic, hormoni, factori de creștere și multe altele.

Imediat după naștere, laptele matern conține, de asemenea, colostrul magic, care stimulează imunitatea. Este mai scăzut în grăsimi și carbohidrați decât laptele matur, deci este mai scăzut și în calorii, dar conține de 10 ori mai mult betacaroten, precum și mai mult zinc și vitamina E. După prima săptămână, există o scădere a proteinelor, vitaminelor și mineralelor în lapte matern.

Grăsimea și lactoza sunt cele mai puternice în calorii. Aproximativ 50-65% din caloriile din laptele matern provin din grăsimi și aproximativ 35% până la 45% din lactoză.

Grăsimea poate constitui doar o mică parte din laptele matern, dar reprezintă cea mai mare parte a caloriilor. De asemenea, joacă un rol puternic în sănătatea bebelușului.

Grăsimea ajută corpul bebelușului să crească și să folosească vitaminele pe care le primește. Grăsimile ajută și la dezvoltarea creierului bebelușului. Actorii cheie aici sunt colesterolul și acizii grași numiți DHA, care este un „acid gras polinesaturat cu lanț lung (LCP) numit„ acid docosahexaenoic ”. DHA și colesterolul ajută la construirea „mielinei” care acoperă neuronii și este necesară pentru ca aceștia să trimită mesaje. Cu alte cuvinte, grăsimea îl ajută pe bebeluș să gândească mai repede și să construiască funcționarea neuronilor.

Acest lucru este valabil și pentru adulți! Cu toții avem nevoie de grăsimea noastră.

După cum am spus mai devreme, conținutul de grăsimi din laptele matern și, prin urmare, numărul de calorii, este dinamic. Pentru numere exacte, ai avea nevoie de o centrifugă, dar iată un experiment distractiv pentru a compara cantitatea de grăsime din lapte în momente diferite. Puteți face acest lucru numai dacă aveți o pompă pentru sân.

Dar doar pentru distracție:

  • Pompați laptele
  • Se pune într-o sticlă limpede și se răcește timp de 12 până la 24 de ore
  • Măsurați cantitatea de smântână (grăsime) care a crescut până la vârf
  • Repetați la un moment diferit și comparați înălțimea cremei