Câte calorii arzi la schi la vale - SkiingLab
ski alpin arde în medie 350 de calorii pe oră. O zi cu 4 ore de schi vă oferă șanse mari să pierdeți aproximativ 1400 de calorii. Dacă schiați 6 ore într-o zi, acestea sunt 6 ore de schi pot arde în jur de 1600 de calorii în medie. Schiul alpin este un antrenament bun pe tot corpul.
Ești un pasionat al schiului, căruia îi place să meargă la munte și să-ți croiască drum printre zăpadă mult timp. Schiatul are o mulțime de beneficii suplimentare pentru sănătate și ajută la pierderea kilogramelor în plus, în funcție de intensitatea și durata practicării acestui sport. Schiul și snowboardul sunt considerate a fi unele dintre cele mai bune antrenamente de iarnă care ajută la arderea caloriilor. Nu este minunat să ai o sesiune de antrenament atât de distractivă și care ajută automat la arderea caloriilor?
Trebuie să rețineți că cantitatea de calorii pe care le ardeți în timp ce schiați depinde de mai mulți factori. Variază de la persoană la persoană. Schiatul alpin este unul dintre cele mai eficiente sporturi de iarnă care ajută la pierderea multor kilograme pe oră. Acesta implică atât un set de mișcări aerobe, cât și anaerobe, ceea ce îl face un antrenament sănătos pentru arderea caloriilor.
Cuprins
Factori care afectează cantitatea de calorii pe care le arzi
Școala de Medicină Harvard a efectuat cercetări elaborate și a creat un tabel care indică numărul de calorii arse pe baza anumitor activități. În ciuda acestui fapt, diferite persoane vor avea reacții diferite la numărul de ore pe care le-au pus în spatele schiului descendent.
Puteți citi despre diferite tehnici de schi pe site-ul Wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Alpine_skiing#Technique
Factorii care decid numărul de calorii arse în timpul schiului sunt:
Tipul corpului
Tipul corpului tău se află mai mult pe partea obeză a spectrului? Existați o configurație slabă? Aveți un indice de masă corporală normal, dar sunteți un pic mai lat?
Acești factori joacă un rol în determinarea numărului de kilograme pe care le vărsați în timp ce schiați.
Greutate corporala
În cercetare s-a constatat că, în timp ce schiază, o persoană cu greutate mare pierde mai multe calorii decât o persoană cu o greutate comparativ mai mică. Potrivit tabelului creat de Harvard Medical School, o persoană care cântărește între 185 și 190 de lire sterline ar trebui să ardă în jur de 532 de calorii pe oră. O persoană care cântărește între 155 și 160 de kilograme aruncă în jur de 446 de calorii pe oră. Pe de altă parte, o persoană care cântărește între 125 și 130 de kilograme are șansa de a pierde în jur de 360 de calorii într-o oră.
Deci, greutatea corporală și numărul de calorii arse în timpul schiului descendent arată o relație direct proporțională.
Numărul de ore petrecute la schi
Depinde de rezistența și perseverența dvs. în ceea ce privește câte ore de schi puteți efectua pe zi. Dacă reușiți să schiați timp de aproximativ 4 ore pe zi, aveți șanse mari să pierdeți aproximativ 1400 de calorii, ceea ce este o ispravă lăudabilă. În funcție de nivelul dvs. de expertiză, vă puteți împinge cu o crestătură mai sus și puteți schia în jur de 6 ore pe zi. Această durată nu include timpul necesar pentru a urca în sus prin lift.
Acum, trebuie să țineți cont și de greutatea corporală și de factorii de tip corporal. Pentru persoanele cu greutate corporală medie spre grea, schiatul timp de aproximativ 6 ore pe zi vă poate face să pierdeți între 1200 și 2000 de calorii. O zi cu 6 ore de schi poate arde în medie aproximativ 1600 de calorii.
Nivelul de intensitate
Arderea caloriilor depinde, de asemenea, de nivelul de intensitate al schiului. Nivelul de intensitate variază în funcție de nivelul de expertiză pe care îl are o persoană cu schiatul prin terenuri. Există 3 niveluri de intensitate pe care le puteți încerca în timp ce schiați în jos pe baza nivelului dvs. de confort.
1. Intensitate scăzută sau efort redus - În caz de intensitate redusă sau efort redus, puteți schia peste paturi de zăpadă largi sau îngrijitori, unde veți avea mult spațiu pentru a manevra sau a îngriji cu ușurință. Există posibilitatea de a arde 250 până la 300 de calorii pe oră dacă prezentați un indice de masă corporală (IMC) normal sau cântăriți în jur de 150 de kilograme.