Câte calorii arzi în timp ce înoți Globo Surf

Fiind un sport fără impact, înotul este, în general, neutru în zonele cu probleme comune, cum ar fi genunchii și spatele. Acest lucru face ca sportul să fie ideal pentru toți cei care doresc să ardă niște calorii.

Dacă ați investit deja într-un costum de baie activ și într-o piscină deasupra solului, este probabil că ați dorit să înțelegeți mai bine numărul de calorii arse înotând. În acest articol, ne vom concentra pe răspunsul la întrebarea „câte calorii arzi în timp ce înoți?”. De asemenea, vă vom ajuta să înțelegeți factorii care influențează caloriile arse înot.

Câte calorii arzi în timp ce înoți?

Pentru a afla răspunsul la întrebarea „câte calorii arzi în timp ce înoți?”, Trebuie să înțelegi cum este estimată cantitatea de energie utilizată de organism în timpul activității fizice. Oamenii de știință folosesc o unitate cunoscută sub numele de Metabolic Equivalent (MET) - această unitate măsoară cât de greu lucrează corpul în raport cu când este în repaus.

Când este în repaus, corpul va arde 1 MET. 1 MET este echivalent cu 1 calorie/kilogram de greutate corporală pe oră.

Dacă știți câte MET necesită înotul și sunteți deja familiarizați cu greutatea corporală actuală, calcularea caloriilor arse înot ar trebui să fie ușoară. Dacă nu doriți să faceți un calcul manual, puteți utiliza calculatoare online care, de obicei, iau în considerare greutatea corporală și durata exercițiului pentru a determina numărul de calorii pe care le ardeți.

Când vă puneți capacul de înot și mănușile de înot și intrați în piscină, veți arde oriunde de la 3,5 MET (223 calorii/oră) atunci când călcați apa folosind efort moderat până la 8,3 MET (528 calorii/oră) atunci când vă deplasați într-un mediu viteză, crawl viguros și 13,8 MET (878 calorii/oră) pentru cursa fluture.

Notă: Estimările de mai sus sunt pentru un adult care cântărește în medie 140 de lire sterline.

Factori care afectează caloriile înotul ars

Nu vă lăsați prinși de numerele pe care le-am menționat mai sus. Răspunsul la întrebarea „câte calorii arzi în timp ce înoți?” variază în funcție de mai mulți factori. Factorii includ:

1. Corpul tău

Cineva care cântărește mai mult va cheltui mai multe calorii în comparație cu cineva care cântărește mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că un corp mare va necesita mai multă energie pentru a se deplasa în comparație cu un corp mai mic.

În plus, un corp mai mare va crea mai multă suprafață în apă și, prin urmare, va crea o rezistență suplimentară la tragere. Mai multă tragere înseamnă că va fi necesară mai multă energie pentru a trece. Acest lucru va crește ritmul cardiac și, prin urmare, va duce la creșterea cheltuielilor calorice.

2. Viteza de înot

Când înoți încet, consumi mai puțină energie - asta înseamnă că ajungi să arzi mai puține calorii. Cu cât înoți mai repede, cu atât ajungi să consumi mai multă energie.

3. Dispozitive de înot

Utilizarea dispozitivelor de înot, inclusiv geamanduri de tracțiune, parașute, benzi și palete de tragere are ca rezultat o rezistență crescută sau o rezistență sporită. Acest lucru va crește puterea de energie, rezultând în consumul de calorii.

4. Cursa de înot

Numărul de calorii arse înot este afectat de accidentul vascular cerebral în sine. Cu cât accidentul cerebral este mai greu, cu atât este mai mare numărul de calorii pe care ajungi să le arzi.

Dacă un înotător de 140 de kilograme își pune un capac de înot și intră în piscina sa întreținută corespunzător, numărul de calorii pe care le va arde, în funcție de accident vascular cerebral, va fi după cum se arată mai jos:

Calarea apei (cu efort moderat):5 MET = 223 calorii pe oră.
Spate:8 MET = 305 calorii pe oră.
Braț:3 MET = 337 calorii pe oră.
Freestyle/crawl (folosind efort moderat sau ușor):8 MET = 369 calorii/oră.
Freestyle/crawl (folosind efort mediu):3 MET = 528 calorii pe oră.
Freestyle/crawl (folosind efort rapid sau energic):8 MET = 623 calorii pe oră.
Fluture:8 MET = 878 calorii pe oră.