Câte calorii arzi cu adevărat la SoulCycle, Barre; Alte cursuri de antrenament Betches
De când Lady Gaga și-a înlocuit antrenorul personal pentru propria sa bicicletă SoulCycle și am început să cumpărăm la Bandier în loc de Lululemon, a existat o schimbare în lumea antrenamentelor. Fitness-ul boutique este la modă ca oricând, iar băuturile din întreaga lume beau Kool-Aid fără zahăr organic. Adică, există un Barry’s Bootcamp deschis la Milano, așa că știi că rahatul a devenit global. Cursurile de antrenament sunt noul jogging din parc, dar merită cu adevărat prețul? Am murit să știm câte calorii ardem de fapt în aceste clase, așa că am făcut câteva săpături și rezultatele sunt. Rețineți că corpurile fiecăruia sunt diferite, așa că este greu să vă oferiți un număr simplu, iată câte calorii ardeți (aproximativ) în cursurile dvs. inițiale:
1. Rotiți
Clasele de rotire au existat în mod surprinzător de zeci de ani, dar nu au devenit prea mari până când SoulCycle a dezvoltat un cult în funcție de dimensiunea populației Chinei și a fost apoi urmat de Flywheel, Peloton, Swerve și alte câteva wannabes. Multe dintre aceste studiouri le spun oamenilor că pot arde până la 1.000 de calorii într-o clasă, dar acest lucru este ambițios, chiar dacă sunteți de-a dreptul, foarte sportiv. Dacă lucrați la fel de mult pe cât vă spune profesorul să lucrați, probabil că ardeți aproximativ 500 de calorii într-o clasă de 45 de minute. Evident, acest lucru variază în funcție de persoană, clasă și cât efort depuneți, dar gândiți-vă logic. De exemplu, dacă sunt îmbibat și schilodit până la sfârșitul clasei de spin, știu că am ars o tonă de calorii. Adică, parcă aș avea ESPN sau așa ceva. Pot să iau toate aceste banane gratuite acum?
2. Circuit Training & HIIT
Clasele de tip circuit devin din ce în ce mai populare în ultima perioadă și nu doar pentru că fetele și-au dat seama că vor arăta bine dacă vor ieși de pe bandă și vor începe să ridice niște greutăți. Clasele HIIT sunt scurte și eficiente, deoarece clasa este construită științific pentru a vă face să lucrați la intervale scurte și intense, menite să vă crește ritmul cardiac și să vă mențină corpul arzând calorii pentru o zi după antrenament. Termenul științific pentru acesta se numește EPOC, iar rezultatele sunt stupefiante. Deci, chiar dacă arzi doar 300-400 de calorii într-o clasă HIIT de 40 de minute, corpul tău este pus într-un mod de ardere a caloriilor, care poate dura până la 36 de ore, în funcție de cât de mult ai muncit. Mulțumesc, știință.