Câte calorii arzi când faci scufundări
Scufundarea este o activitate palpitantă în apă, potrivită pentru persoanele de cele mai multe vârste. Este un mod uimitor de a experimenta cum este viața în ocean, dar mai mult decât atât, poate fi văzută și ca o formă de exercițiu.
Câte calorii ardeți scufundări? În funcție de unii factori, ardeți de obicei între 300 și 600 de calorii pe oră scufundări. Cu cât mediul este mai rece, cu atât arzi mai multe calorii. Alți factori sunt profunzimea, sexul și condiția generală de fitness.
Cerințe de sănătate pentru scafandri
Nu există cerințe fixe pentru ca scafandrii să fie în formă fizică înainte de a putea intra în apă. Cu toate acestea, a fi în formă și a avea mai puțină rezistență crește șansele ca scafandrii să se confrunte cu boală de decompresie (dureri articulare datorate acumulării de gaze comprimate în organism). Mulți scafandri serioși mențin o dietă sănătoasă, dar rămâne întrebarea: scufundările arde calorii?
Scufundarea arde calorii?
Scufundarea timp de o săptămână poate ajuta scafandrii să slăbească câteva kilograme. Acest lucru ia în considerare faptul că scafandrii pot mânca mese mari și consistente, mai ales dacă fac scufundări în timpul vacanței.
Când faceți scufundări, trebuie să vă controlați respirația, astfel încât să nu vă exersați prea mult. De fapt, mulți oameni văd scufundările ca pe o activitate calmantă. Deci, cât de exact pierzi în greutate dacă plutesti leneș prin apă?
În esență, modul în care ardem caloriile sub apă este printr-un proces cunoscut sub numele de termoreglare. Temperatura noastră corporală standard pe uscat este de 98 de grade Fahrenheit. Odată ce ne-am scufundat în apă, suntem expuși la temperaturi mult mai scăzute și corpul nostru pierde grăsime de 25 de ori mai repede în apă decât pe uscat. Corpul nostru caută să mențină temperatura corpului la 98 de grade sub apă. Efortul depus în acest proces ne ajută să ardem calorii scufundări. De fapt, corpul nostru poate cheltui până la 70% din necesarul său caloric zilnic pentru a menține o temperatură corporală constantă.
Densitatea apei este un alt factor care afectează cantitatea de energie pe care o folosim sub apă. Apa este de 800 de ori mai densă decât aerul, ceea ce înseamnă că ne poate absorbi mai repede căldura corpului. Corpul nostru trebuie să folosească mai multă energie pentru a compensa căldura pierdută, iar metabolismul nostru accelerează, ajutându-ne să ardem calorii pe măsură ce scufundăm.
Câte calorii poți arde în timpul scufundărilor?
Cantitatea de calorii arse pe scufundare variază semnificativ, în funcție de factori precum temperatura, adâncimea și cât de mult efort depui în scufundare. Cercetările indică următoarele estimări ale numărului de calorii arse în timpul unei scufundări:
- O scufundare la mal arde în jur de 600 de calorii/oră
- O scufundare în apă caldă și tropicală arde în jur de 300 de calorii/oră
Numărul mediu de calorii arse pe scufundare este în general între 400-700. Acest lucru este aproximativ la fel ca un jogging de o oră, dar experiența este considerabil mai plăcută.
Ce factori influențează câte calorii ardeți în timpul scufundării?
Adâncime
Cu cât mergi mai adânc în apă, cu atât crește presiunea apei. Corpul trebuie să depună mai mult efort pentru a se deplasa și pentru a împinge presiunea apei în timpul ascensiunii.
- Scufundările mai adânci ard mai multe calorii decât scufundările superficiale .
- Scufundările cu barca arde mai multe calorii decât scufundările la mal.
Temperatura
Scufundarea în apă rece necesită de două ori mai mult efort decât scufundarea în ape calde și tropicale. Cu cât depuneți mai mult efort, cu atât este mai probabil să ardeți mai multe calorii.