Câte calorii are un sandviș cu unt de arahide - Răspunsuri aici!
Revizuit de Janet Taylor Actualizat pe 21 noiembrie 2020
Dacă te-ai întrebat câte calorii are un sandviș cu unt de arahide, nu ești singur! Cu toții ne place acest tratament: este gustarea perfectă pentru acele vremuri în care poftești ceva rapid și poate fi dulce sau sărat. Dar este chiar bine pentru tine?
Lucrați din greu de ore întregi și vă este foarte foame! Pe de o parte, ați adus în interior o pungă de plastic cu un delicios sandwich cu unt de arahide. Pe de altă parte, se presupune că urmați o dietă, dar nu ați pierdut din greutatea pe care ați intenționat-o! Când te afli în această răscruce dificilă, ce faci?
De ce apelezi la bucătarul tău de încredere de la Cooky Aunty, desigur! Am o mulțime de experiență în prepararea de sandvișuri pb & j pentru mine și familia mea. Știu cum îți plac gustările! Având în vedere acest lucru, am compilat tot ce știu despre caloriile pbj și modalități de a face din aceasta o opțiune de gustare mai sănătoasă. Cu acest ghid simplu, nu te vei mai îndoia de tine!
În primul rând - Ce este untul de arahide și cum se face?
Untul de arahide este un ingredient foarte iubit în întreaga lume! Este un aliment tipic în gospodăriile din Statele Unite, Africa și Australia, printre altele. Toți cei care îl gustă odată sunt vrăjiți aparent! De ce asta? Untul de arahide este, în esență, o pastă sau o tartă făcută din pământ, bucăți de arahide prăjite.
A fost inventat în secolul al XIX-lea, presupus de George Washington Carver (deși este probabil că inventatorul nu este cunoscut și Carver a făcut pur și simplu faimoasa răspândire). Variază ca intensitate, aromă și profil nutrițional în funcție de modul în care este fabricată și de ce ingrediente conține pe lângă - evident - alune.
De asemenea, poate fi sărat, sărat sau dulce - o încântare pentru papilele tale gustative! Puteți folosi unt de arahide pentru a face piureuri bogate, produse de patiserie, cum ar fi prăjituri și prăjituri, deserturi și înghețuri, sosuri de salată și, atunci când îl împerecheați cu pâine și jeleul preferat, un sandwich delicios cu pb & j.
Care sunt beneficiile și valoarea nutrițională a arahidelor
Toate bine și bine, dar să știi ce este în mâncarea ta este foarte important! Să ne uităm la ingredientul principal din pasta sau untul dvs. de unt de arahide: arahidele în sine. Cunoscute și sub numele de arahide și goobers, aceste fasole mică cresc în zonele tropicale și subtropicale.
Primele plante domestice de arahide au venit probabil din America de Sud acum aproximativ 8000 de ani. De atunci, au fost iubiți și mâncați de milioane și milioane de oameni. Și din motive întemeiate: pe lângă faptul că sunt super gustoși și au o mulțime de utilizări neașteptate (cum ar fi crearea de țesături și lustruire pentru mobilier), fac o gustare super nutritivă. Bonus: untul de arahide are o durată de valabilitate foarte lungă dacă este depozitat corect.
Alunele conțin aproximativ 19% la sută din proteinele pe care trebuie să le consumați într-o zi - iar proteinele sunt o modalitate excelentă de a vă simți plini mai mult timp, ajutându-vă astfel să nu luați prea multe gustări între mese. De asemenea, au multe minerale și alți nutrienți esențiali, cum ar fi potasiu, fier, vitamina B1, tiamină, cupru, zinc, magneziu și fosfor. Phew!
Alunele conțin atât grăsimi saturate, cât și nesaturate, cum ar fi acizii oleici, linoleici și palmitici. Amintiți-vă, totuși: unele grăsimi bune sunt necesare pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră! De asemenea, vitamina E și antioxidanții naturali vă vor menține părul plin și pielea arătând tânără - frumusețea este în ceea ce mâncați!
Alunele - și, pe extensie, untul de arahide - au beneficii specifice pentru sănătate care i-au uimit pe oamenii de știință. De exemplu, acestea vă ajută să reduceți șansele de a dezvolta afecțiuni intestinale, cum ar fi cancerul de colon și boala Crohn. De asemenea, ajută la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, a bolilor de inimă și a tensiunii arteriale crescute.