Câte calorii ardeți de fapt într-un antrenament conform unui Fitbit DC Refined
Cu toții am văzut titlurile atrăgătoare care susțin că veți „arde 1.000 de calorii pe oră cu acest antrenament simplu!” Dar este adevărat? Câte calorii arzi de fapt în acele cursuri de fitness de tip boutique?
Am decis să pun la încercare câteva cursuri de fitness de grup în DMV și Fitbit Blaze și să văd ce fel de rezultate aș vedea. Și permiteți-mi să vă spun că acum pun sub semnul întrebării acuratețea Fitbit. Caloriile arse mi s-au părut cam scăzute și, deși nu sunt expert în calorii, știu că inima îmi curgea în timpul antrenamentelor și eram super transpirat!
Am contactat Fitbit pentru a vedea cât de corecte spun că este monitorul ritmului cardiac pe Fitbit Blaze și mi-au spus: „Fitbit se angajează să creeze cele mai bune activități de urmărire de pe piață pentru consumatorii care doresc informații pentru a lua decizii în cunoștință de cauză despre starea lor de sănătate și fitness, și stăm în spatele tehnologiei noastre de urmărire a inimii. " Și în ceea ce privește arderea caloriilor, „Trackbit-urile Fitbit arată un număr estimat de calorii arse pe baza BMR (Rată metabolică bazală) a utilizatorilor, pe care o calculăm folosind informațiile despre înălțime, greutate, vârstă și sex pe care le-a furnizat utilizatorul la configurare. contul lor Fitbit. "
Mi-am purtat Fitbit-ul pe încheietura mâinii stângi puțin deasupra osului încheieturii și foarte strâns, astfel încât transpirația mea să nu-i provoace schimbarea în timpul antrenamentelor. Am început funcția de antrenament Fitbit imediat ce a început antrenamentul și am terminat-o chiar când antrenamentul sa încheiat.
Am inclus calorii pe care internetul le-a spus că voi arde, caloriile pe care Fitbit le-a spus că le-am ars și timpul meu în fiecare zonă a ritmului cardiac.
Cele trei zone de ritm cardiac sunt:
- Arderea grăsimilor: această zonă de intensitate moderată crește rezistența de bază și învață organismul să folosească grăsimea ca combustibil.
- Cardio: această zonă de intensitate medie este excelentă pentru creșterea fitnessului cardio și a forței musculare.
- Vârf: Zona de intensitate maximă este destinată rafalelor de antrenament scurte și intense care vizează îmbunătățirea performanței.
De asemenea, am inclus un contor „distractiv vs dificil” (pentru că toți vrem să ne distram în timp ce ne antrenăm), variind de la 1 la 10, 1 fiind super plictisitor/super ușor până la 10 fiind extrem de distractiv/extrem de dificil.
Câte calorii a spus internetul că voi arde: 400 - 500
Calorii arse conform Fitbit: 205