Câte calorii arde yoga; Hidrogen molecular cu reacție vitală
De Adam Trainor 21 octombrie 2019
Yoga are atât de multe beneficii diferite.
Se întinde, relaxează și întărește corpul, centrează și calmează mintea și îmbunătățește atenția, concentrarea și echilibrul.
Yoga este o activitate unică care îmbină fizicul cu mentalul, creând o practică excelentă pentru sănătatea generală care pentru unii devine un stil de viață.
Sună foarte bine?
Dar dacă vrei să te apleci?
Serios, câte calorii arde yoga? Pentru că nu auzi cu adevărat de oameni care apelează la yoga pentru a tăia grăsimea.
Asa de. Yoga arde calorii?
Unii „yoghini” pasionați vor jura că yoga arde la fel de multe calorii ca orice alt sport sau activitate atletică, în timp ce alții sunt sceptici că arde de fapt orice calorii.
Cred că este timpul să ajungem la partea de jos a problemei și să ne dăm seama cât de eficientă este yoga ca un exercițiu de ardere a caloriilor.
Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să ne dăm seama că numărul de calorii arse într-o ședință de yoga depinde de mai mulți factori, inclusiv, dar fără a se limita la:
○ durata și intensitatea sesiunii
○ tipul de yoga (da, există mai multe tipuri!)
În ceea ce privește durata și intensitatea, majoritatea cursurilor de yoga tind să dureze aproximativ o oră.
(Știu că există unele stiluri de yoga care variază de la aceasta, dar o sesiune de o oră este de obicei un pariu sigur pentru calcularea cheltuielilor calorice!)
În ceea ce privește sexul, bărbații ard de obicei mai multe calorii decât femeile.
Totuși, acest lucru va varia foarte mult de la persoană la persoană, deoarece un factor determinant al numărului de calorii arse are legătură cu greutatea ta.
Dar mă depășesc.
Tipuri de yoga
Există mai multe stiluri diferite de yoga și toate sunt diferite prin intensitate și ritm.
Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai frecvente tipuri de yoga și câte calorii arde în medie:
Hatha Yoga
• Hatha este un stil foarte simplu de yoga, constând în ipostaze simple și simple, predate într-un ritm mai lent. Acesta este adesea tipul de yoga utilizat într-un curs introductiv sau pentru începători.
• Hatha yoga arde de obicei de la aproximativ 175 la 298 de calorii pe sesiune de 1 oră.
Bikram Yoga
• Deseori denumit yoga fierbinte, Bikram yoga se practică într-o cameră încălzită la aproximativ 105 grade Fahrenheit la 40% umiditate. O sesiune este compusă din 26 de posturi stabilite și 2 exerciții de respirație și durează de obicei 90 de minute.
• Caloriile arse în yoga fierbinte pot fi de la 330 la 477 pe sesiune de 1 oră.
Ashtanga Yoga
• Ashtanga yoga, sau Power yoga, constă dintr-un set specific de ipostaze într-o ordine stabilită și implică coordonarea respirației și a mișcării.
• Ashtanga yoga arde de obicei între 400 și 550 de calorii pe sesiune de 1 oră.
Vinyasa Yoga
• Vinyasa yoga, numit și Flow yoga, este un tip de yoga mai intens. La fel ca Ashtanga, se concentrează pe coordonarea mișcării și respirației pe măsură ce vă deplasați printr-un flux continuu de ipostaze.
• Vinyasa yoga arde de obicei între 550-594 de calorii pe sesiune de 1 oră.
Iyengar Yoga
• Mai puțin cunoscut decât unele dintre celelalte stiluri, yoga Iyengar se concentrează pe plasare și aliniere. Nu încorporează prea multă mișcare, deoarece ipostazele sunt ținute mult timp pentru a îmbunătăți flexibilitatea.
• Iyengar yoga arde de obicei aproximativ 175 de calorii pe sesiune de 1 oră.
Este clar să vedem că numărul de calorii arse pe sesiune variază destul de mult în funcție de tipul de yoga practicat.
Cu cât practica este mai intensă și mai avansată, cu atât sunt mai multe calorii arse.
Totuși, trebuie să ții cont de câteva lucruri contra-intuitive.
De exemplu, yoga fierbinte nu arde mult mai multe calorii decât altele doar din cauza căldurii.
Deși arde mai mult decât Hatha yoga, de exemplu, temperatura ridicată și umiditatea cresc doar ritmul cardiac cu puțin.
Un beneficiu major al camerei încălzite este că te determină să transpiri, care eliberează toxine din corp în timp ce faci mișcare.